oleh James Marcum
Saat saya menulis ini, dunia sedang berubah tidak seperti sebelumnya dan menyebabkan stres pada masing-masing orang. Akibatnya, kita melihat semakin banyak orang yang mengalami depresi.
Apa itu depresi? Kami tidak mengukurnya dalam darah atau mengambil gambar untuk mendiagnosis depresi. Ini adalah diagnosis klinis. Gejala depresi dapat berupa kesedihan, perasaan hampa, kehilangan minat, kelelahan, perubahan nafsu makan, masalah tidur, kegelisahan, dan bahkan gejala fisik tanpa penjelasan. Gejala-gejala ini cenderung bertahan dari waktu ke waktu.
Pada Oktober 2023, perang sedang terjadi di Ukraina dan Israel. Kita masih merasakan dampak yang tersisa dari pandemi ini. Media sosial memenuhi pikiran kita dengan konten. Faktanya, jika otak kita mendengar sesuatu berulang kali, meskipun itu tidak benar, otak cenderung mempercayainya. Semua masukan ini mengubah jejak otak dan cara kerjanya. Neurotransmitter pun berubah.
Tidak mengherankan jika tingkat depresi dan kecemasan meningkat secara dramatis, membuat tubuh kita stres dan menua, menimbulkan gejala-gejala, membutuhkan kunjungan ke dokter dan semakin banyak obat.
Perawatan medis untuk depresi termasuk obat-obatan yang meningkatkan ketersediaan serotonin. Ada banyak penghambat reuptake serotonin yang beredar di pasaran.
Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu mengatasi depresi secara alami.
- Makanan yang mengandung triptofan, asam amino, dibutuhkan untuk membuat serotonin. Mengonsumsi makanan termasuk kacang-kacangan, buncis, lentil, kacang-kacangan (almond dan kenari), biji wijen, biji-bijian, dan kedelai adalah sumber triptofan yang sangat baik. Triptofan adalah bahan penyusun serotonin. Banyak dari kita perlu makan lebih banyak makanan ini.
- Vitamin D. Ini adalah pro-hormon penting yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin. Tanpa sinar matahari dalam hidup seseorang, seseorang mungkin membutuhkan suplementasi vitamin D.
- Kelainan hormon dapat memengaruhi suasana hati Anda. Kami melihat ini pada kelainan tiroid dan kondisi kekurangan hormon lainnya.
- Mineral dibutuhkan untuk reaksi enzimatik, yang membantu neurotransmiter di otak. Beberapa mineral ini termasuk magnesium, kalsium, dan kalium. Mineral banyak ditemukan dalam sayuran. Jika seseorang tidak menyukai sayuran, suplemen mungkin diperlukan.
- Olahraga sangat penting karena gerakan meningkatkan pengiriman oksigen, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan fungsi endotel, untuk memberikan beberapa efek yang menguntungkan. Bahkan, dalam beberapa penelitian, olahraga setiap hari lebih bermanfaat daripada obat-obatan untuk mengobati depresi ringan.
Dalam Matius 26, kita melihat Juruselamat kita menderita kesedihan. Dalam ayat 38, kita menemukan strategi yang dapat membantu kita mengatasi gejala depresi. Berada bersama sahabat-sahabat yang dapat dipercaya. Dalam ayat 39, berdoalah kepada Tuhan dan percayalah pada rencana-Nya yang berkuasa; dalam ayat 40, teruslah berjaga-jaga dan berdoa.
Beberapa orang yang mengalami depresi mungkin membutuhkan bantuan profesional, termasuk obat-obatan. Saya sarankan untuk mencoba cara-cara di atas; mengingat Kristus adalah kunci kesehatan. Terkadang, cobaan berupa penyakit adalah sarana untuk memuliakan Tuhan dan membawa kita lebih dekat kepada-Nya. Saya lebih suka sakit di dunia ini dan disembuhkan untuk selama-lamanya.
Ketika kita berdoa untuk dunia dan satu sama lain, ingatlah bahwa dunia bukanlah rumah kita. Jadikanlah setiap hari sebagai hari yang baik. Bersyukurlah kepada Tuhan atas kasih karunia-Nya. Roh Kudus menolong kita melihat kebenaran dan memberi kita kuasa untuk melakukan perubahan untuk memuliakan Tuhan. Ketika kita bergantung kepada-Nya dalam segala hal, kita membawa kemuliaan bagi Allah melalui Anak dan kuasa Roh Kudus.
