Otak manusia adalah hal paling kompleks yang pernah ditemukan, meroketkan informasi melalui jalur sarafnya dengan kecepatan lebih dari 150 mph! Selain bertanggung jawab untuk mengelola semua kerumitan tubuh kita, otak adalah pusat dari semua pemikiran, pembelajaran, memori, dan emosi. Tetapi untuk semua kerja keras ini, itu hanya menghabiskan sekitar 20 persen energi kita. Setiap kali pikiran atau ingatan baru dihasilkan, struktur otak berubah saat koneksi baru terbentuk di jaringan saraf. Jalur saraf diperkuat ketika pikiran atau masukan sensorik diulang. Dalam arti tertentu, “alur” semakin dalam dengan setiap pengulangan. Inilah salah satu alasan mengapa sangat penting untuk menyadari apa yang berjalan melalui indera kita dan masuk ke otak kita, dan inilah mengapa pikiran kita sangat penting.
Otak kita adalah anugerah yang luar biasa, dan masuk akal untuk menjaga keajaiban rekayasa yang luar biasa ini dengan baik. Di otaklah kita menikmati hidup dan berhubungan dengan orang lain, dan melalui kecerdasan kita, Pencipta kita berbicara kepada kita. Sayangnya, otak kita adalah target dari rentetan media negatif yang dapat membuatnya berputar di luar kendali. Dan ada cara lain kita menyalahgunakan otak kita, seringkali tanpa menyadari dampak dari pilihan kita. Kita bisa berakhir membuat keputusan yang buruk, bereaksi secara tidak benar terhadap peristiwa kehidupan, dan merusak hubungan. Kita bisa menjadi murung dan sengsara. Kondisi mental yang suram akan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan spiritual kita juga.
Tapi tidak perlu seperti ini! Berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan hampir setiap saat untuk meningkatkan mood dan kemampuan berpikir kita, yang juga akan membantu tubuh dan jiwa kita:
Olahraga!
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan kemampuannya. Olahraga di luar ruangan memiliki manfaat tambahan dari sinar matahari dan udara segar, yang keduanya bermanfaat untuk fungsi otak. (Omong-omong, tepat setelah berolahraga, tubuh Anda menghasilkan bahan kimia khusus yang membuatnya lebih mudah dipelajari. Waktu yang tepat untuk belajar!)
Tidur cukup.
Otak yang lelah dan kurang tidur berfungsi sangat banyak seolah-olah sedang mabuk—mengakibatkan penilaian yang buruk, kemauan yang berkurang, pemikiran yang kabur, dan keterampilan motorik yang terganggu; belajar dan memori juga terpengaruh secara negatif.
Makan sehat, makanan utuh.
Nutrisi memainkan peran penting dalam fungsi otak.
Minum air yang cukup.
Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan pun dapat menurunkan fungsi kognitif Anda.
Santai.
Berjalan-jalanlah dengan tenang di alam, nikmati musik lembut, atau rendam kekhawatiran Anda dengan mandi air hangat. Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan stres akan membantu otak Anda bekerja lebih baik.
Hindari stimulan kimia.
Sebaliknya, rangsang otak Anda dengan mengerjakan teka-teki silang atau teka-teki logika, bermain permainan kata, atau membaca buku yang bagus. Hafalkan ayat-ayat Alkitab. Lakukan hobi baru untuk menantang otak Anda!
Dapatkan “perbaikan kebaikan” Anda.
Lakukan hal-hal baik untuk orang lain. Di antara manfaat lainnya, membantu orang lain melepaskan hormon penghasil kesenangan di otak. Menghabiskan waktu berkualitas dengan teman dan keluarga meningkatkan perasaan sejahtera Anda—dan mereka juga!
Carilah Tuhan.
Bicaralah dengan-Nya dan ceritakan kekhawatiran Anda kepada-Nya. Belajarlah untuk percaya kepada-Nya dan Dia akan memberi Anda hikmat dan pengertian (Amsal 2:6). Jaga indra Anda. Jangan biarkan apa pun ke dalam otak Anda yang akan datang antara Anda dan Tuhan. Ikuti nasihat Alkitab tentang apa yang harus kita pikirkan. Inilah salah satu Kitab Suci yang paling langsung mengenai pikiran kita: “Jadi akhirnya, saudara-saudara, semua yang benar, semua yang mulia, semua yang adil, semua yang suci, semua yang manis, semua yang sedap didengar, semua yang disebut kebajikan dan patut dipuji, pikirkanlah semuanya itu” (Filipi 4:8 NKJV).
Dengan perhatian dan pengasuhan ekstra, otak Anda dapat bekerja dengan cara yang lebih efisien dan positif, meningkatkan kebahagiaan Anda ke tingkat yang lebih tinggi daripada yang mungkin Anda pikirkan!
