POLA MAKAN NABATI DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN WAKTU PEMULIHAN ANDA

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga dan meningkatkan pemulihan otot karena kandungan karbohidrat, antioksidan, dan fitonutrien yang tinggi. Pemulihan yang lebih cepat berarti mampu berlatih lebih keras dan lebih sering, yang akan mengarah pada pencapaian tujuan kebugaran Anda lebih cepat! Selama latihan olahraga, tubuh mengalami stres, menyebabkan terjadinya peradangan. […]

Selengkapnya

CARA AMAN MENGATASI KECANDUAN MAKANAN

Makan tak cuma karena lapar. Ada sebagian orang yang tetap makan, meski tidak lapar. Anda mengalaminya? Hati-hati, bisa saja itu kecanduan makanan. Tak sekadar menghilangkan rasa lapar, sebagian orang menjadikan aktivitas makan sebagai hobi. Dalam kondisi tertentu, bahkan sampai ada yang mengalami kecanduan makan. Bagaimana hal ini bisa terjadi? Kecanduan makanan hampir mirip dengan kecanduan […]

Selengkapnya

HUBUNGAN SALURAN PENCERNAAN DAN OTAK

Masalah pencernaan bisa sangat menyiksa. Sakit perut dan masalah pencernaan sudah tidak menyenangkan untuk ditangani, tetapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat memengaruhi kesehatan otak Anda? Benar-benar ada jalur komunikasi langsung dari saluran pencernaan Anda ke otak Anda dan sebaliknya. Hubungan ini begitu kuat sehingga beberapa orang bahkan menyebutnya sebagai otak kedua tubuh manusia. Pencernaan […]

Selengkapnya

TIDUR TEPAT WAKTU UNTUK KESEHATAN

Tidur. Kita semua melakukannya (semoga) setiap malam atau siang. Tetapi kenyataannya adalah, beberapa dari kita memiliki lebih banyak masalah daripada yang lain untuk mempertahankan jadwal tidur yang sehat. Jika Anda mengalami kesulitan tidur yang cukup, Anda tidak sendirian. Berdasarkan studi yang ada, sekitar 50 persen populasi di dunia diketahui memiliki gangguan tidur. Sementara, sekitar 50 […]

Selengkapnya

GINJAL PERLU DIJAGA

Istirahat  malam yang baik sangat penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan termasuk untuk ginjal Anda. Untuk itu penting bagi kita untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Para peneliti telah mengaitkan kurang tidur dan gangguan tidur dengan tingkat diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, dan sekarang hubungan antara tidur dan fungsi ginjal menjadi lebih […]

Selengkapnya
Berbuat Baik

BERBUAT BAIK UNTUK KESEHATAN

Manfaat Berbuat Baik Melakukan tindakan kebaikan dan membantu orang lain bermanfaat bagi kesehatan seseorang, sebuah penelitian terbaru telah membuktikannya. Sementara semua perilaku prososial (perilaku yang memiliki tujuan untuk membantu orang lain) dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental, penelitian ini menyoroti tindakan kebaikan spontan secara acak sebagai yang paling kuat terkait dengan kesehatan secara keseluruhan. Penelitian […]

Selengkapnya
Mendaki

MANFAAT HIKING BAGI TUBUH, PIKIRAN, DAN MIKROBIOMA

Apakah Anda termasuk orang yang senang untuk kegiatan outdoor? Selain untuk refreshing, ternyata kegiatan di luar ruangan memberikan manfaat bagi tubuh, pikiran dan mikrobioma. Apa itu Mikrobioma? Mikrobioma adalah sejumlah mikroorganisme hidup di tubuh manusia yang keberadaannya memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh. Semakin seimbang jumlahnya, semakin baik manfaatnya. Mikrobioma terdiri dari bakteri, virus, jamur, archae, […]

Selengkapnya

PUASA INTERMITEN UNTUK KESEHATAN

Puasa intermiten (juga disebut puasa hari alternatif) telah menjadi diet populer. Di sebagian besar versi puasa intermiten, orang berpuasa atau makan sangat sedikit beberapa hari setiap minggu dan kemudian makan dalam jumlah normal selama hari-hari yang tersisa. Puasa adalah sesuatu yang telah dipraktikkan manusia sepanjang sejarah, sering kali karena keadaan daripada pilihan. Nenek moyang pemburu-pengumpul […]

Selengkapnya

POLA MAKAN TERBAIK DUNIA

Mari kita belajar tentang pola makan sehat. SAYA TIDAK AKAN MENGGUNAKAN KATA “VEGAN” DI BAGIAN INI. Yah, kecuali untuk sekarang, kurasa. Teman saya Tamara Thorne, novelis horor, yang sangat pandai menakut-nakuti orang, terutama saya, telah memperingatkan saya bahwa saya akan kehilangan banyak pembaca jika saya menggunakan kata “vegan.” Ups. Aku mengatakannya lagi. Saya menghormati saran […]

Selengkapnya