Tidak ada hal yang lebih membuat frustasi daripada tidak bisa tidur, terutama sebelum hari besar. Namun, tampaknya saat itulah insomnia paling sering menyerang. Pikiran Anda terus berputar-putar dengan begitu banyak pikiran sehingga Anda tidak bisa tidur. Membuat frustasi, tapi bukan tidak mungkin untuk ditaklukkan.
Beberapa Alasan Kita Tidak Bisa Tidur
Ada banyak sekali alasan mengapa kita tidak bisa tidur. Sebanyak orang yang ada di dunia ini, sebanyak itulah alasannya. Berikut adalah beberapa di antaranya:
Masalah Kesehatan Fisik
Dari sakit kepala hingga penyakit autoimun, kesehatan kita memengaruhi tidur kita—dan sebaliknya. Bahkan jika kita benar-benar sehat, kita mungkin khawatir dengan kesehatan orang lain. Ketika anak-anak saya masih kecil, demam mereka membuat saya terjaga sepanjang malam. Kekhawatiran saya terhadap mereka membuat saya tidak bisa tidur. Jika Anda terus-menerus tidak bisa tidur, temui dokter Anda. Cari tahu apakah ada masalah yang mendasarinya sebelum mengabaikan insomnia Anda dengan frustrasi alih-alih memperlakukan diri Anda dengan kasih sayang.
Masalah Kesehatan Mental
Depresi dan kecemasan dapat berdampak buruk pada tidur Anda. Kebalikannya juga benar: ketika Anda tidak tidur nyenyak, Anda 10x lebih mungkin mengalami depresi atau kecemasan. Jika Anda berjuang dengan masalah kesehatan mental, carilah konselor profesional. Gali akar masalahnya agar Anda dapat mulai merasakan kedamaian dan istirahat yang baik lagi.
Masalah Hubungan
Salah satu frasa yang paling tidak saya sukai adalah “kita perlu bicara.” Wah, itu membuat kepala saya pusing. Apa yang perlu kita bicarakan? Apakah saya melakukan sesuatu yang salah? Apakah orang tersebut marah pada saya? Jika kita tidak dapat melakukan percakapan yang dibutuhkan saat itu, saya tidak bisa tidur nyenyak sampai hal itu terjadi. Pikiran saya langsung melompat ke berbagai kesimpulan. Jika Anda memiliki masalah dengan orang penting, anak, orang tua, atau teman, tidur Anda bisa sangat terpengaruh. Jika memungkinkan, berusahalah untuk menyelesaikan masalah sesegera mungkin agar tidak terus membayangi pikiran Anda.
Masalah Keuangan
Berikut ini sebuah tip: Jangan menyusun anggaran tepat sebelum tidur. Hal ini hanya akan memunculkan masalah keuangan yang dapat mengganggu tidur Anda. Mungkin Anda memiliki tagihan yang menumpuk, kehilangan pekerjaan, atau tidak tahu bagaimana memenuhi kebutuhan hidup. Jika semua hal lain dalam hidup Anda tampak teratur, alasan utama Anda tidak bisa tidur bisa jadi karena kekhawatiran Anda akan keuangan.
Daftarnya masih panjang. Mungkin Anda hanya butuh kasur baru. Apa pun penyebabnya, Tuhan ingin Anda menyerahkan kekhawatiran Anda kepada-Nya dan membiarkan Dia menangani semua masalah Anda.
10 Ayat Alkitab untuk Menenangkan Pikiran Anda
Jika alasan Anda tidak bisa tidur sedang dalam proses penyelesaian, Anda masih bisa menenangkan gejolak dalam pikiran Anda untuk sementara waktu agar Anda bisa tidur. Saya sering menemukan bahwa Alkitab, lagu pujian, dan doa dapat membantu menenangkan pikiran saya. Berikut ini adalah beberapa ayat favorit saya.
Yesaya 26:3. “Yang hatinya teguh Kaujagai dengan damai sejahtera, sebab kepada-Mulah ia percaya.”
Memusatkan pikiran Anda pada Tuhan dan bukan pada kekhawatiran Anda akan membuat perbedaan besar. Cobalah ini: letakkan tangan Anda tepat di depan wajah Anda, menyentuh hidung Anda. Apa yang Anda lihat? Hanya tangan Anda, bukan? Sekarang gerakkan tangan itu ke belakang sampai lengan Anda lurus. Apa yang Anda lihat sekarang? Masalah dan kekhawatiran Anda dapat terlihat jauh lebih kecil jika Anda tidak menjadikannya sebagai fokus. Jadikanlah Tuhan sebagai fokus Anda.
Mazmur 73:26. “Sekalipun dagingku dan hatiku habis lenyap, gunung batuku dan bagianku tetaplah Allah selama-lamanya.”
Jika daging Anda membuat Anda gagal atau hati Anda hancur, biarlah Tuhan menjadi kekuatan dan bagian Anda. Hafalkan ayat ini dan ulangi saat Anda menarik dan menghembuskan napas secara perlahan dan dalam ketika Anda berbaring untuk tidur.
1 Petrus 5:7. “Serahkanlah segala kekuatiranmu kepada-Nya, sebab Ia yang memelihara kamu.”
Ini adalah ayat lain yang dapat menguatkan Anda, di mana Tuhan berjanji untuk memelihara Anda bahkan di waktu Anda bergumul dengan kekhawatiran. Ia peduli dengan Anda dan ingin Anda menyerahkan segala kekhawatiran Anda kepada-Nya.
Mazmur 138:8. “Tuhan akan menyelesaikannya bagiku! Ya Tuhan , kasih setia-Mu untuk selama-lamanya; janganlah Kautinggalkan perbuatan tangan-Mu!.”
Rencana Tuhan bagi saya dan Anda adalah sempurna. Dan Dia akan menggenapinya. Dengan tetap percaya kepada Allah yang baik, kita tahu bahwa Dia telah dan akan selalu baik, kita akan merasa tenang ketika kita tidak bisa tidur.
Roma 8:28.”Kita tahu sekarang, bahwa Allah turut bekerja dalam segala sesuatu untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka yang mengasihi Dia, yaitu bagi mereka yang terpanggil sesuai dengan rencana Allah.”
Hanya ada sedikit hal yang lebih menghibur daripada mengetahui bahwa Tuhan ada untuk saya. Dia tidak hanya akan menggenapi tujuan-Nya di dalam diri saya, tetapi tujuan dan rencana-Nya selalu baik. Baik tidak selalu berarti nyaman. Tetapi, itu berarti bahwa Anda akan dibuat semakin serupa dengan Yesus. Biarkan “segala sesuatu bekerja bersama untuk kebaikan” mengalir dalam pikiran Anda ketika Anda tidak bisa tidur dan bertanya-tanya apa yang Tuhan lakukan.
Mazmur 34:18. “Apabila orang-orang benar itu berseru-seru, maka Tuhan mendengar, dan melepaskan mereka dari segala kesesakannya.”
Teman, ketika Anda tidak bisa tidur karena Anda patah hati dan remuk redam, ingatlah bahwa Tuhan itu dekat. Dia tidak pernah meninggalkan sisi Anda. Izinkan Dia menunjukkan diri-Nya dengan cara yang mungkin belum pernah Anda alami sebelumnya.
Filipi 4:6-7. “Janganlah hendaknya kamu kuatir tentang apa pun juga, tetapi nyatakanlah dalam segala hal keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan dengan ucapan syukur. Damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan memelihara hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus.”
Sekarang saya tahu bahwa mudah untuk mengatakan, “janganlah kuatir,” tetapi saya pikir Rasul Paulus memberi tahu kita cara untuk melakukannya: berdoalah, mengucap syukurlah, mintalah kepada Allah apa yang kamu perlukan. Damai sejahtera-Nya akan mengikuti. Ketika Anda dengan sengaja mengakui kebaikan Tuhan di masa lalu, bahkan ketika Anda tidak merasakannya saat ini, Anda dapat mengalami damai sejahtera-Nya. Tanyakan pada diri Anda sendiri, “Apa yang telah Tuhan ubah sejak saat itu?” Jawabannya? Tidak ada. Dia selalu sama. Jika Dia baik di masa lalu, Dia tetap baik sampai sekarang.
Ratapan 3:22-23. “Tak berkesudahan kasih setia Tuhan , tak habis-habisnya rahmat-Nya, selalu baru tiap pagi; besar kesetiaan-Mu!.”
Kata Ibrani yang digunakan di sini untuk “kasih setia” adalah khesed. Kata ini berarti “kebaikan, kemurahan, kesetiaan.” Kata-kata tersebut terdengar tidak asing? Anda dapat menemukannya di Galatia 5 ketika Paulus berbicara tentang buah Roh. Karakteristik ini adalah bagian dari siapa Tuhan itu. Dia tidak dapat bertindak di luar karakter-Nya. Dia tidak bisa menjadi apa pun selain baik, dan baik, dan setia. Khesed. Hafalkan kata itu. Biarkan kata itu menenangkan pikiran Anda ketika Anda tidak bisa tidur. Belas kasihan Tuhan tidak pernah berakhir.
Matius 6:27. “Siapakah di antara kamu yang karena kekuatirannya dapat menambahkan sehasta saja pada jalan hidupnya?”
Kekhawatiran dan stres tidak dapat menambah umur Anda dan bahkan dapat berdampak buruk. Stres membawa dampak yang sangat besar bagi tubuh Anda. Biarkan Yesus memikul beban Anda. Ketika saya tidak bisa tidur karena khawatir akan sesuatu yang terjadi dalam hidup saya, saya mengulang-ulang ayat ini untuk diri saya sendiri sebagai pengingat bahwa kekhawatiran saya sama sekali tidak menghasilkan apa-apa.
Mazmur 4:9. “Dengan tenteram aku mau membaringkan diri, lalu segera tidur, sebab hanya Engkaulah, ya Tuhan, yang membiarkan aku diam dengan aman.”
Ahhhh. Bukankah ayat itu menenangkan jiwamu? Raja Daud menulis mazmur ini. Dia mengalami banyak waktu dalam hidupnya ketika dia berada dalam bahaya fisik dari musuh-musuh yang menginginkan dia mati. Setan, sang musuh, adalah musuh Anda. Itu adalah namanya. Apa pun kekhawatiran, ketakutan, atau keprihatinan yang Anda miliki, ia ingin mengambilnya dan menempatkannya di bagian depan pikiran Anda. Tapi ingat latihan yang kita lakukan sebelumnya? Ketika masalah Anda berada di garis depan, Anda hanya melihat masalah. Allah membuat Anda tinggal dalam keamanan dari musuh Anda. Tempatkanlah Dia di garis depan.
