Menurut dictionary.com, rasa dendam adalah “perasaan ketidakpuasan atau kemarahan terhadap suatu tindakan, ucapan, orang, dll., yang dianggap menyebabkan luka atau penghinaan.”
Hal yang aneh adalah, meskipun perasaan dendam Anda beralasan, satu-satunya orang yang dirugikan oleh dendam adalah diri Anda sendiri. Dendam adalah bentuk penderitaan emosional. Siapa yang mau mengalami itu?
Berikut adalah 5 tips penting untuk membantu Anda menghindari salah satu unsur paling merusak dalam hubungan apa pun: yaitu dendam:
1. Jangan mengira-ngira, TANYAKAN!
Lihatlah, terkadang keadaan hidup menghalangi kita untuk merasa diperhatikan dan dicintai. Tekanan dan tuntutan kehidupan sehari-hari dapat menguras energi orang-orang terdekat kita, mengalihkan fokus mereka, dan menghabiskan energi mereka. Terkadang, mereka tampak acuh tak acuh atau menjauh, tetapi sebenarnya tidak demikian.
Mudah untuk membuat asumsi ketika hal itu terjadi. Mungkin ada sesuatu yang salah. Tetapi dalam kebanyakan kasus, semuanya mungkin baik-baik saja.
Tetapi kita mengabaikan apa yang mengganggu kita karena kita tidak suka konflik dan tidak ingin menimbulkan masalah jika memang tidak ada masalah.
Mengabaikan masalah, baik yang nyata maupun yang dipikirkan sendiri, tidak membuatnya hilang, melainkan membuatnya tumbuh hingga menjadi besar.
Kita tidak membicarakan masalah tertentu karena takut harus berhadapan dengan orang yang kita cintai dan menghindari konflik. Namun, dengan melakukan ini, Anda mendorong pasangan Anda menjauh tanpa menyadarinya. Dan semua ini hanya memperkuat perasaan dendam Anda – semua karena Anda membuat asumsi alih-alih bertanya.
Jangan membuat asumsi. Tanyakan. Lebih baik membahas apa yang ada di pikiran dan hati Anda (dengan cara yang tidak menuduh) daripada mengabaikan dan membuat asumsi.
2. Ciptakan solusi, bukan masalah
Perasaan dendam seringkali menimbulkan rasa bersalah dan sikap membela diri. Semua ini hanya membuat keadaan semakin buruk. Sebaliknya, usahakan untuk menunjukkan empati dan pengertian. Pasangan Anda akan melihat bahwa Anda memahaminya – atau setidaknya berusaha untuk memahaminya. Sikap lembut Anda akan membawa pada kerja sama dan solusi.
3. Berikan ruang satu sama lain
Seiring berkembangnya hubungan Anda, penting untuk menemukan hal-hal yang dapat Anda nikmati secara mandiri. Tidak ada pasangan yang boleh menguasai atau mendominasi satu sama lain. Masing-masing memiliki kehidupan yang harus dijalani.
Memberikan ruang satu sama lain adalah cara untuk menjaga identitas diri Anda, sekaligus menjadi bahasan yang dapat Anda bicarakan, sehingga ini merupakan situasi yang menguntungkan bagi kedua belah pihak.
Mengambil waktu untuk diri sendiri dan menjauh sejenak bisa dilakukan sekali seminggu atau sekali sebulan; intinya adalah menjadikan diri sendiri prioritas selama waktu tersebut, sehingga kalian kembali ke hubungan dengan pandangan segar dan rasa rindu yang baru.
4. Jangan membiarkan hal-hal kecil berlarut-larut
Tidakkah akan jauh lebih mudah jika pasanganmu hanya meminta maaf pada saat yang tepat? Hidup akan menjadi begitu sederhana dan indah, seperti film romantis. Namun, kenyataannya tidak selalu seperti itu karena kalian adalah dua orang yang tidak sempurna. Pertengkaran, baik besar maupun kecil, adalah hal yang wajar.
Semua orang merasa marah dan terluka dari waktu ke waktu. Jangan terlalu larut dalam perasaan itu. Mundur sejenak dan identifikasi mengapa Anda merasa marah atau terluka. Apa yang menyebabkannya? Setelah Anda mengidentifikasi sumbernya, Anda bisa menyelesaikan masalah tersebut.
Kamu dan pasanganmu harus menjadi tiang kekuatan satu sama lain. Ingat, kalian berada di tim yang sama.
5. Berkomunikasi untuk saling memahami
Berbicara dan mendengarkan membutuhkan keterbukaan, yang kadang-kadang sulit, terutama jika kamu menyimpan perasaan curiga atau dendam. Namun, tidak ada jalan lain, keterbukaan sangat penting dalam hubungan yang sehat.
Tujuannya adalah untuk memahami sudut pandang pasanganmu.
Bicaralah jujur dengan pasangan Anda dan mintalah untuk benar-benar didengarkan, dan benar-benar mendengarkan mereka. Mendengarkan dan memahami dapat menembus hambatan apa pun yang Anda atau pasangan Anda bangun sebagai mekanisme pertahanan.
Dengarkan tanpa menghakimi saat giliran Anda untuk menjadi pendengar yang baik bagi pasangan Anda. Melatih teknik-teknik ini akan membawa Anda dan orang yang Anda cintai lebih dekat.
Hubungan membutuhkan perhatian dan perawatan. Namun, berapa kali kita mengatakan atau melakukan sesuatu tanpa memikirkannya dengan matang?
Namun, kenyataannya hal itu penting, dan seiring waktu, sebagian dari hal-hal tersebut bertahan dan berkembang menjadi sesuatu yang buruk yang mengeluarkan sisi buruk dari segala hal dan pada akhirnya menyesakkan hubungan yang baik.
Menyelesaikan masalah sebelum menjadi besar adalah kunci untuk menghindari rasa dendam dan menikmati hubungan yang bahagia dan sehat.
