Close Menu
    BELAJARALKITAB.ID
    HOT TOPICS
    Kesehatan

    Manfaat Hiking Bagi Tubuh, Pikiran, Dan Mikrobioma

    Admin 2By 004 Mins Read
    Mendaki
    Manfaat Hiking bagi Tubuh

    Apakah Anda termasuk orang yang senang untuk kegiatan outdoor? Selain untuk refreshing, ternyata kegiatan di luar ruangan memberikan manfaat bagi tubuh, pikiran dan mikrobioma.

    Apa itu Mikrobioma? Mikrobioma adalah sejumlah mikroorganisme hidup di tubuh manusia yang keberadaannya memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh. Semakin seimbang jumlahnya, semakin baik manfaatnya.

    Mikrobioma terdiri dari bakteri, virus, jamur, archae, dan mikroorganisme lain. Mikrobioma keberadaannya tersebar di berbagai organ di dalam tubuh mulai dari usus, mulut, hingga kulit.

    Baca Juga:ย Mikrobioma

    Lalu, Apa Hubungan Mikrobiomaย danย Hiking?
    Anda harus bergembira kalau Anda gemar melakukan kegiatanย outdoorย sepertiย hiking. Karena ternyataย hikingย tidak hanya sebagai dijadikan hobi saja, namunย hikingย pun memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

    Baca Juga:ย OLAHRAGA

    Manfaat Hiking bagi Tubuh dan Pikiranย 

    Ketika Anda berjalan kaki, tanpa disadari Anda menemukan beragam medan, mulai dari menanjak, menurun, bahkan bentuk jalan yang variatif mulai dari jenis tanah, bebatuan, dan lain-lain.

    Kegiatan melalui medan yang penuh dengan tantangan ini akan membakar energi Anda, menyehatkan jantung, serta menjaga tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu saja, kesehatan tulang juga akan terjaga karena persendian Anda bergerak secara aktif.

    Terlebih lagi,ย hikingย jelas bisa menurunkan berat badan Anda karena membakar kalori di dalam tubuh Anda. Menurut situs webย Emerald Insight, di Norwegia terbukti wisataย hikingย berpengaruh cukup baik pada faktor-faktor seperti manfaat fisik dan manfaat mental.

    Perlu Anda tahu juga bahwaย hikingย pun dapat memberi manfaat pada kesehatan mental. Prosesย hikingย di alam yang menyenangkan dapat menyegarkan kembali kondisi mental, karena dapat memberikan ketenangan pikiran dan hati.

    Mental dan pikiran yang sehat akan berdampak pada ketenangan hidup sehingga Anda dapat terhindar dari rasa khawatir, gelisah, hingga sedih.

    Dalam sebuah penelitianย Shapiro Library, yang menyebutkanย hikingย menunjukkan perubahan sikap seseorang yaitu perubahan perilaku positif terhadap kehidupan dan hubungan.

    Lebih jauh lagi,ย hikingย memberikan dampak positif bagi penderita penyakit mental dan fungsi kognitif. Mental dan pikiran yang sehat juga berdampak pada kesehatan fisik, seperti pencernaan yang lancar dan terhindarnya Anda dari peradangan usus.

    Bagaimanaย Hikingย Memengaruhiย Mikrobioma?

    Hiking
    Bagaimana Hiking Memengaruhi Microbioume?

    โ€‹Dilansir dari penelitian yang sama yaitu Shapiro Library, di Amerika,ย hikingย telah menjadi olahraga favorit karena mudah dilakukan sekaligus dapat menjelajahi alam. Jurnal penelitian berjudulย A Benefits-Based Study of Appalachian Trail Users: Validation and Application of the Benefits of Hiking Scaleย juga menyebut bahwaย hikingย terbukti memberikan manfaat kesehatan fisik, terutama bagi gaya hidupย sedentaryย yaitu gaya hidup kaum modern yang kurang gerak karena aktivitas yang lebih banyak duduk seperti menonton televisi, bermainย mobile phone, dan lain-lain.

    Sesuai dengan penjelasan sebelumnya,ย hikingย dapat menghindarkan Anda dari peradangan usus. Artinya, kesehatan usus Anda dapat terjaga kesehatannya dan ini akan berbanding lurus denganย mikrobioma usus Anda. Jika usus sehat, makaย mikrobioma usus juga sehat.

    Mikrobioma di dalam usus yang jumlahnya mencapaiย 100 triliun sel-sel mikrobiota yang terdiri dari 1.000 spesies berbeda ini mendapat dampak baik dari kegiatanย hiking.

    Kegiatanย hikingย akan membakar sempurna kalori dan energi di dalam tubuhmu, yang nantinya berdampak pada usus karena usus akan menyerap hal-hal penting bagi tubuh dan membuang yang tidak diperlukan (pencernaan lancar).

    Tak hanya menjagaย mikrobioma saja,ย hikingย juga ternyata dapat menambah keberagamanย mikrobioma. Semakin beragamย mikrobioma usus Anda,ย maka semakin baik kondisi Kesehatan Anda.

    Hikingย di luar ruangan akan membuat Anda berada di lingkungan bebas. Anda akan berhadapan dengan berbagai mikroorganisme di luar ruangan tersebut. Itulah saat di mana mereka akan masuk ke tubuhmu dan menambah keberagamanย mikrobioma di dalam tubuh.ย 

    Tidak hanya itu saja, ternyata manfaatย hikingย sangat luar biasa! Bahkanย Journal of American Podiatric Medical Associationย menjelaskanย hikingย juga menjadi olahraga rekomendasi bagi penderita diabetes juga.

    Jadi sekarang Anda bisa meluangkan waktu untuk berkegiatan di luar rungan dengan Hiking, namun, sebelum pergi mendaki gunung, alangkah lebih baik memastikan kondisi kesahatan dan fisik Anda lebih dahulu. Jika perlu, persiapkan diri dengan Latihan fisik seperti latihan napas dan kekuatan otot kaki.
    Referensi:

    Share.

    Related Posts