Ketika seseorang bertekad untuk menjadi bugar, mereka biasanya langsung mendaftar ke gym. Sayangnya, gym, kelas kebugaran, dan berlari tidak cocok untuk semua orang.
Pertama-tama, beberapa orang tidak memiliki waktu, sementara yang lain merasa gugup atau minder dan lebih memilih untuk membangun kepercayaan diri mereka terlebih dahulu sebelum melakukan lompatan dengan kaki terbuka di tengah gym yang penuh sesak dengan orang-orang.
Di sinilah non-exercise activity thermogenesis (NEAT) berperan, yang pada dasarnya adalah aktivitas apa pun yang selain tidur, berolahraga, atau latihan fisik.
Ide di balik NEAT adalah Anda tidak perlu menjadi penggemar kebugaran untuk tetap bugar; Anda hanya perlu terus bergerak.
Tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke gym bukanlah alasan untuk menjadi pemalas. Masih banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk tetap bugar.
Masak Makanan Anda dari Awal
Anda mungkin sudah mengetahui bahwa lebih mudah untuk makan sehat ketika Anda memasak makanan Anda sendiri dari awal. Selain dapat mengontrol jumlah gula dan lemak yang masuk ke dalam makanan Anda, ada manfaat tambahan: Anda banyak berdiri dan berjalan-jalan selama proses persiapan makanan.
Memang, hal ini mungkin terlihat sepele, tetapi berdiri dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penyakit lain yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Hal ini juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan tingkat energi.
Mulailah Hobi yang Aktif
Menjalani hobi yang aktif dapat membantu Anda tetap bugar sekaligus menyegarkan hidup Anda. Berkebun, mendaki gunung, memasak, berlatih tari, atau hampir semua hobi yang membuat Anda bergerak dari sofa, dapat memberikan manfaat bagi hidup dan kesehatan Anda. Baik Anda lebih suka berada di dalam ruangan maupun di luar ruangan, Anda dapat menemukan hobi aktif yang berperan dalam membantu Anda tetap bugar.
Kurangi Penggunaan Fasilitas Nyaman
Kita telah terbiasa dengan kemudahan hidup modern, seperti layanan pengiriman makanan. Sayangnya, meskipun beberapa kemudahan ini memudahkan hidup dan menghemat waktu, hal tersebut juga menghilangkan kesempatan berharga untuk tetap aktif.
Misalnya, layanan pengiriman bahan makanan menghilangkan semua aktivitas berjalan-jalan dan mengangkat barang yang biasanya dilakukan saat berbelanja bahan makanan. Mungkin hal ini tidak terlihat sebagai masalah besar pada awalnya, tetapi jika dipikirkan lebih dalam, kemudahan-kemudahan ini dapat berkontribusi pada gaya hidup yang kurang aktif.
Untuk tetap aktif dan sehat, pertimbangkan untuk mengorbankan beberapa kemudahan yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. Anda bahkan mungkin bisa menghemat uang dalam prosesnya!
Berjalan Lebih Banyak
Anda mungkin sudah mendengarnya berulang kali, tetapi hal ini layak untuk dibahas lagi. Mungkin tidak ada cara yang lebih baik untuk tetap bugar tanpa harus pergi ke gym selain dengan berjalan kaki.
Jadi, parkirlah beberapa menit jauhnya dari tempat kerja atau toko, lalu berjalanlah. Rencanakan rute berjalan kaki Anda sebelumnya agar tidak berakhir di area yang sulit dilalui atau tidak aman.
Berjalan kaki baik untuk jantung, mengurangi risiko penyakit arteri koroner, dan sangat efektif untuk mengurangi stres; banyak orang menargetkan 10.000 langkah sehari.
Intinya, Anda bisa menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik tanpa harus menghabiskan berjam-jam di gym setiap hari.
Cukup bangun dari sofa, mulailah hobi yang aktif, masak makanan sendiri, berjalan kaki lebih sering, dan temukan cara kreatif untuk memanfaatkan kekuatan termogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT) yang mudah diintegrasikan ke dalam gaya hidup Anda.
