Close Menu
    What's Hot

    Siapakah yang Membutuhkan Roh Kudus?

    saat kristus mengambil alih pemerintahan dunia bagian 2

    Saat Kristus Mengambil Alih Pemerintahan Dunia Bagian 2

    saat kristus mengambil alih pemerintahan dunia bagian 1

    Saat Kristus Mengambil Alih Pemerintahan Dunia – Bagian 1

    BELAJARALKITAB.ID
    AFINDOSTORE.COM
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube TikTok
    • Tentang Kami
      • Awal Mula
      • Kepercayaan Kami
      • Hubungi Kami
      • Permohonan Doa
      • Tanya Jawab Alkitab
      • Kirim Kesaksian
    • Berita & Artikel
      • Blog AFI
      • Berita AFI
      • Hidup Baru
      • Kesehatan
      • Rumah Tangga
      • Ayat Menakjubkan
    • Belajar Firman
      • Mengenal Yesus
      • Pendalaman Alkitab
      • Seri Pelajaran Nubuatan
      • Seri Belajar Alkitab
      • Renungan Harian
    • Media
      • Media Center
      • Bank AUDIO
      • Bank PUSTAKA
      • Bank VIDEO
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube TikTok
    Amazing Facts Indonesia
    BELAJARALKITAB.ID
    HOT TOPICS
    • Donasi
    • AFIndoSTORE
    • Belajaralkitab.id
    Amazing Facts Indonesia
    You are at:Home»Berita & Artikel»Kesehatan»Pola Makan Sehat Saja Tidak Cukup, Anda Juga Perlu Olahraga Untuk Hidup Lebih Lama
    Kesehatan

    Pola Makan Sehat Saja Tidak Cukup, Anda Juga Perlu Olahraga Untuk Hidup Lebih Lama

    Admin 2By Admin 217 February 2023004 Mins Read
    Share WhatsApp Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Pola makan
    Share
    WhatsApp Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Anda tidak bisa mengalahkan pola makan yang tidak sehat. Anda tidak bisa mengalahkan gaya hidup yang tidak aktif. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa kita perlu memikirkan pola makan dan olahraga secara berbeda. Ini bukan hanya tentang membakar kalori. Kedua hal mendasar itu penting untuk dilakukan dengan benar.

    Makan sehat dan olahraga adalah hal yang baik untuk kita, seperti yang mungkin sudah diketahui oleh kebanyakan orang. Namun masih banyak orang yang pergi ke gym untuk “membakar” donat ekstra tersebut.

    “Judul-judul berita yang sensasional dan iklan-iklan yang menyesatkan untuk program olahraga untuk memikat konsumen agar berolahraga untuk makan apa pun yang mereka inginkan telah mendorong peredaran mitos tentang olahraga yang dapat mengatasi pola makan yang tidak sehat,” tulis penulis studi tersebut.

    Sejujurnya, penelitian memang menunjukkan bahwa berolahraga dapat mencegah kenaikan berat badan setelah makan berlebihan dalam jangka pendek. Masalahnya adalah dampak dari makan berlebihan secara teratur pada aspek kesehatan lainnya serta fakta bahwa mempertahankan volume olahraga yang tinggi tidak selalu memungkinkan.

    Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine memutuskan untuk mengevaluasi efek independen dan interaktif dari diet dan olahraga terhadap semua penyebab, penyakit kardiovaskular, dan kematian akibat kanker. Para peneliti memeriksa data dari hampir 350.000 peserta. Para peserta penelitian, dengan usia rata-rata 57 tahun, dalam keadaan sehat pada awal penelitian.

    Seperti apa pola makan yang sehat itu

    Tim peneliti menganalisis pola makan setiap peserta berdasarkan kuesioner yang dilaporkan sendiri. Mereka mendefinisikan pola makan berkualitas tinggi sebagai berikut: setidaknya empat setengah cangkir buah dan sayuran per hari, dua atau lebih porsi ikan per minggu, kurang dari dua porsi daging olahan per minggu, dan tidak lebih dari lima porsi daging merah per minggu.

    “Kelompok makanan ini dipilih sebagai penanda kualitas diet secara keseluruhan karena komponen diet penting lainnya dan/atau kelompok nutrisi, seperti biji-bijian dan produk susu, tidak diukur selama penilaian awal,” para penulis berkomentar.

    Tingkat aktivitas fisik juga dievaluasi berdasarkan kuesioner. Para peserta ditanya berapa menit yang mereka habiskan untuk berjalan kaki, melakukan aktivitas fisik sedang (bersepeda santai, angkat beban ringan), dan aktivitas fisik berat yang berlangsung lebih dari 10 menit dalam satu waktu.

    Orang aktif yang makan dengan baik memiliki risiko paling rendah

    Para peneliti menemukan bahwa partisipan dengan tingkat aktivitas tertinggi yang juga mengonsumsi makanan dengan kualitas terbaik mengurangi risiko kematian akibat semua penyebab sebesar 17%, mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 19%, dan kanker sebesar 27% jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan dengan kualitas terendah dan olahraga paling sedikit. Menariknya, diet dengan kualitas terbaik tanpa olahraga tidak berpengaruh terhadap risiko kematian akibat semua penyebab atau risiko kematian kardiovaskular.

    Berfokus hanya pada satu hal saja tidak cukup

    Penelitian ini menunjukkan bahwa hampir semua jenis olahraga dapat melindungi. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang lebih baik juga mengurangi risiko kematian. Namun, mencoba mengoptimalkan salah satu saja tidak akan memberikan manfaat sebanyak ketika Anda melakukan keduanya.

    Saran untuk para olahragawan: niatkanlah untuk makan. Jangan menganggap makanan hanya sebagai kalori yang harus dibakar saat berolahraga. Lakukan perbaikan kecil pada apa yang Anda makan dan pertahankan dalam jangka panjang. Diet ekstrem dan cara cepat biasanya lebih banyak merugikan daripada menguntungkan, jadi hindari hal tersebut.

    Saran untuk para pelaku diet: bergeraklah. Jangan hanya mengandalkan diet Anda untuk melindungi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga selama 10 hingga 75 menit per minggu pun dapat memberikan efek positif. Jangan memulai terlalu cepat atau terlalu berat karena Anda bisa melukai diri sendiri atau kelelahan. Temukan olahraga yang menyenangkan atau cara untuk bergerak dan jadikan olahraga tersebut sebagai bagian dari gaya hidup Anda.

    Penulis utama penelitian ini, Dr. Ding, merangkum hasilnya: “Terlepas dari pola makan Anda, aktivitas fisik itu penting. Dan apa pun aktivitas fisik Anda, diet tetaplah penting.”

    pola makan sehat itu
    Share. WhatsApp Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleGempa Bumi Turki-suriah: Hanya Satu Hari Lagi, Hanya Sebuah Tragedi?
    Next Article Berkat-berkat Allah Dan Tanggung Jawab Kita
    Admin 2

    Related Posts

    Sehat untuk Menang: Tragedi Tren Makan yang Tidak Teratur

    14 May 2025

    Apakah Media Sosial Memberikan Pengaruh Buruk?

    30 April 2025

    Bagaimana Fungsi Sel Pembunuh Alami Atau Sel NK Diperkuat Dengan Forest Bathing?

    15 April 2025
    Ikuti Youtube kami
    https://www.youtube.com/watch?v=VGMgJrlf8sQ&list=PLgsDp-Z8ao-dIDrgPs4nfiTcA-MQxK9Pb
    Kategori
    • Ayat Menakjubkan (79)
    • Bank Audio (3)
    • Bank Pustaka (58)
    • Bank Video (95)
    • Belajar Alkitab (162)
    • Belajar Firman (43)
    • Berita & Artikel (36)
    • Berita AFI (83)
    • Blog AFI (264)
    • Fakta dan Peristiwa (54)
    • Featured (12)
    • Hidup Baru (55)
    • Kesehatan (131)
    • Media (11)
    • Mengenal Yesus (69)
    • Pendalaman Alkitab (165)
    • Renungan Harian (3,172)
    • Rumah Tangga (41)
    • Uncategorized (72)
    RSS Amazing Facts Blog
    • Thin to Win: The Tragedy of Disordered Eating Trends
    • New Religious Liberty Commission. Progress or Prophecy?
    • The Death of Francis and the Future of the Catholic Church
    • AI, Delusion, and Bible Prophecy
    • The CIA, Psychics, and the Ark of the Covenant
    Top Posts

    10 Ayat Alkitab Yang Menolong Kita Saat Menghadapi Kesulitan Hidup

    16 May 20221,721 Views
    Ayat Alkitab tentang Uang

    10 Ayat Alkitab Tentang Uang Dan Keuangan

    27 December 2018959 Views

    15 Ayat Alkitab Yang Menguatkan Anda Saat Bergumul Dengan Penyakit

    25 March 2021590 Views
    Dapatkan Majalah Kami!
    Demo
    Follow Us
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • WhatsApp
    • Twitter
    • Instagram

    Artikel Populer

    Siapakah yang Membutuhkan Roh Kudus?

    21 May 20251 Views
    saat kristus mengambil alih pemerintahan dunia bagian 2

    Saat Kristus Mengambil Alih Pemerintahan Dunia Bagian 2

    21 May 20251 Views
    saat kristus mengambil alih pemerintahan dunia bagian 1

    Saat Kristus Mengambil Alih Pemerintahan Dunia – Bagian 1

    20 May 202510 Views

    Our Picks

    Merasa Takut? 10 Ayat-ayat Alkitab Untuk Membantu Menghalau Rasa Takut Anda…

    21 June 20167 Views

    8 Ayat Alkitab Untuk Mengurangi Kegelisahan Anda

    23 March 2016172 Views

    Apakah Beban Anda Berat? 10 Ayat Alkitab Untuk Meringankan Beban Tersebut

    14 April 2016394 Views

    AFI Blog

    Rencana Undang-Undang Kebebasan Beragama yang Baru. Sebuah Kemajuan atau Nubuatan?

    AI, Delusi, dan Nubuatan Alkitab

    Badan Intelijen Amerika Serikat (CIA), Paranormal, dan Tabut Perjanjian

    Hungaria Mengatakan Tidak Pada Acara Parade Kebanggaan

    70 Orang Kristen Dibunuh Karena Iman Mereka

    Perdamaian yang Rapuh: Akankah Gencatan Senjata Israel dan Hamas Berlangsung Lama?

    © 2025 Powered by Amazing Facts Indonesia.
    • Home
    • AFIndoStore

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Anda rindu Didoakan dan Bertanya?