Tahukah Anda bahwa, jika ditempatkan dari ujung ke ujung, pembuluh darah yang ditemukan dalam sistem peredaran darah orang dewasa rata-rata akan membentang sekitar 60.000 mil? Melalui jaringan pipa yang luar biasa ini, sel dan organ kita menerima oksigen dan nutrisi yang memberi kehidupan, sementara produk limbah beracun dibawa keluar.
Secara umum, semakin baik alirannya, semakin optimal fungsi setiap sel, jadi ada baiknya menjaga aliran tersebut mengalir dengan lancar. Sejumlah kondisi berjalan beriringan dengan sirkulasi yang buruk—baik sebagai sebab atau akibat—seperti penyakit arteri perifer, diabetes, penyakit Raynaud, pembekuan darah, varises, dan bahkan obesitas.1
Sementara beberapa dari kondisi ini serius, berpotensi mematikan, dan memerlukan perawatan ahli medis, banyak dari kita dapat mengambil langkah-langkah positif untuk meningkatkan sirkulasi kita hari ini. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sirkulasi pembuluh darah? Karena air, suhu, gerakan, dan bahkan makanan semuanya dapat memiliki dampak dramatis pada aliran darah Anda, berikut adalah beberapa cara Anda dapat memanfaatkan faktor-faktor ini untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan kesehatan Anda:
- Minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari untuk mengencerkan darah sehingga dapat dipompa lebih mudah oleh jantung. Selain itu, gunakan air hangat dan/atau dingin secara eksternal—melalui shower, bak mandi, atau hidroterapi lainnya—untuk merangsang aliran darah.
- Makanan seperti kunyit, jahe, kacang-kacangan, bawang merah, bawang putih, beri, bit, dan sayuran hijau dapat meningkatkan sirkulasi. Banyak diantaranya adalah vasodilator yang mengendurkan dan/atau memperlebar pembuluh darah sampai batas tertentu, memungkinkan darah mengalir lebih bebas.2
- Hindari suhu ekstrem. Menjadi terlalu panas memberi tekanan pada jantung, pompa penting sistem peredaran darah, sementara paparan dingin yang berlebihan dapat memperlambat sirkulasi ke ekstremitas saat tubuh berjuang untuk mempertahankan suhu intinya. Jagalah agar pakaian anda cukup hangat di lengan dan kaki Anda selama bulan-bulan yang dingin.
Sementara olahraga teratur sangat baik untuk sirkulasi, penelitian menunjukkan bahwa sekali sehari mungkin tidak cukup, terutama bagi mereka yang duduk untuk waktu yang lama. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa berhenti secara teratur dari waktu tidak aktif secara fisik dapat menyelamatkan hidup Anda.3
Lusinan penelitian lain telah sampai pada kesimpulan yang sama, dengan banyak peneliti dan dokter sekarang merekomendasikan olahraga sepuluh menit per jam — sementara beberapa menganjurkan olahraga yang lebih pendek tetapi lebih sering. Untuk pekerja yang tidak banyak bergerak, bergerak lebih sering cenderung meningkatkan produktivitas juga, karena aliran darah yang lebih baik meningkatkan fungsi otak.
Sirkulasi yang baik bermanfaat bagi setiap bagian tubuh Anda. Ini meningkatkan efisiensi kulit Anda dan organ lain dan membuat Anda lebih tahan terhadap penyakit. Ini menurunkan tekanan darah dan detak jantung, meningkatkan fungsi otot dan energi, dan memberikan kulit bercahaya yang sehat. Anda akan berpikir lebih baik, terlihat lebih baik, dan merasa lebih baik!
Sama seperti sirkulasi yang hidup melalui tubuh kita sangat penting untuk kesehatan fisik kita, kita juga membutuhkan aliran energi dalam kehidupan Kristen kita. Kita perlu makan makanan rohani yang tepat—Roti Kehidupan, menghangatkan hati kita dengan kasih Kristus, sering melatih otot-otot rohani kita dengan melayani Dia, dan tetap terhidrasi dengan Air Kehidupan. Yesus mengundang Anda hari ini, “Barangsiapa haus, baiklah ia datang kepada-Ku dan minum! Barangsiapa percaya kepada-Ku, seperti yang dikatakan oleh Kitab Suci: Dari dalam hatinya akan mengalir aliran-aliran air hidup.” (Yohanes 7:37, 38).
