Tidur. Kita semua melakukannya (semoga) setiap malam atau siang. Tetapi kenyataannya adalah, beberapa dari kita memiliki lebih banyak masalah daripada yang lain untuk mempertahankan jadwal tidur yang sehat. Jika Anda mengalami kesulitan tidur yang cukup, Anda tidak sendirian. Berdasarkan studi yang ada, sekitar 50 persen populasi di dunia diketahui memiliki gangguan tidur. Sementara, sekitar 50 […]
Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa negara nomor satu untuk vegetarianisme adalah India? Hampir 29 persen penduduk di sana menjalani pola makan vegetarian atau vegan. Tempat kedua dan ketiga masing-masing direbut Israel dan Australia. Setiap hari, lebih banyak penelitian menegaskan bahwa pola makan nabati adalah yang paling sehat dan paling membantu dalam membantu mencegah penyakit kronis utama yang […]
Selengkapnya
Oleh Carolyn Lepore-Duke, MS, RN Sebagai orang tua, itu dimulai dari kita. Kita bisa menjadi panutan bagi anak-anak kita dengan cara kita merawat diri kita sendiri. Keluarga yang sehat dapat menghasilkan anak yang sehat. Penting untuk mendukung kesehatan anak-anak kita, dengan makan makanan sehat. Membiasakan anak makan berbagai buah dan sayuran adalah awal yang baik. […]
Selengkapnya
Oleh Ophelia Gherman, M.D. Sepertinya kita tidak pernah punya cukup waktu dalam sehari untuk mencapai semua yang kita inginkan. Mengubah kebiasaan sering kali tampak memakan waktu dan cenderung tertunda. Tidur larut malam adalah kebiasaan yang banyak dari kita lakukan, tetapi semakin cepat kita mengambil langkah untuk menjalankan jam tidur yang lebih sehat, semakin berlimpah berkat […]
Selengkapnya
Oleh Allan R. Handysides dan Peter N. Landless Saya didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, dan dokter saya memberikan pengobatan. Tekanan darah saya sepertinya membaik dan lebih terkendali. Salah seorang tetangga makan siang bersama saya baru-baru ini dan prihatin dengan diet saya. Tentu saja saya dapat memakan apa saja yang saya inginkan jika saya sedang menjalani […]
Selengkapnya
Oleh Edward R. Laskowski, M.D. Ya. Latihan beban tubuh — hanya menggunakan berat badan Anda untuk ketahanan — bisa menjadi jenis latihan kekuatan yang efektif dan tambahan yang bagus untuk program kebugaran Anda. Latihan beban tubuh bisa sama efektifnya dengan latihan dengan beban bebas (biasanya dalam bentuk dumbbell atau barbell) atau mesin beban. Departemen Kesehatan […]
Selengkapnya
Pada akhir 2019, diperkirakan 7,714 miliar orang akan menghuni Planet Bumi, menurut Worldometers, sebuah situs referensi. Jika waktu terus berlanjut, jumlah itu diperkirakan akan mencapai 10 miliar pada tahun 2050, kurang dari 31 tahun dari sekarang. Jumlah yang begitu besar menimbulkan pertanyaan: Apa yang akan dimakan 10 miliar orang? Nah, jika orang melanjutkan diet daging-berat, […]
Selengkapnya
Bila nantinya Anda melakukan pemeriksaan, jangan heran jika dokter memberi Anda rekomendasi untuk berjalan kaki. Ya, aktivitas sederhana yang telah Anda lakukan sejak Anda berusia sekitar satu tahun ini sekarang disebut-sebut sebagai “hal yang paling dekat dengan obat ajaib,” kata Dr. Thomas Frieden, mantan direktur Centers for Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Tentu saja, Anda mungkin […]
Selengkapnya
Oleh Michael Greger M.D. FACLM Semua hewan dan tumbuhan tampaknya membangun hubungan simbiosis dengan mikroorganisme, dan, di dalam diri kita, triliunan bakteri baik di usus kita dapat dianggap sebagai organ tambahan yang terlupakan—memetabolisme, mendetoksifikasi, dan mengaktifkan banyak komponen penting dari makanan kita. Efek kesehatan dari bakteri baik kita termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, meningkatkan […]
Selengkapnya
Bersyukur itu baik untuk kesehatan Anda. Hal ini menjadi jelas dari sejumlah penelitian ilmiah dalam beberapa tahun terakhir, dan banyak artikel telah ditulis tentang masalah ini. Sangat mudah untuk lupa bersyukur jika Anda belum membudayakan kebiasaan tersebut. Tetapi begitu Anda mempelajari manfaat luar biasa dari rasa syukur, Anda tidak akan mau melewatkannya! Sebagai permulaan, rasa […]
Selengkapnya