ANAK SEHAT DIMULAI DENGAN ORANG TUA YANG SEHAT – PILIHAN MAKANAN ITU PENTING

Oleh Carolyn Lepore-Duke, MS, RN Sebagai orang tua, itu dimulai dari kita. Kita bisa menjadi panutan bagi anak-anak kita dengan cara kita merawat diri kita sendiri. Keluarga yang sehat dapat menghasilkan anak yang sehat. Penting untuk mendukung kesehatan anak-anak kita, dengan makan makanan sehat. Membiasakan anak makan berbagai buah dan sayuran adalah awal yang baik. […]

Selengkapnya

MENETAPKAN TUJUAN UNTUK KESEHATAN YANG LEBIH BAIK

Oleh Ophelia Gherman, M.D. Sepertinya kita tidak pernah punya cukup waktu dalam sehari untuk mencapai semua yang kita inginkan. Mengubah kebiasaan sering kali tampak memakan waktu dan cenderung tertunda. Tidur larut malam adalah kebiasaan yang banyak dari kita lakukan, tetapi semakin cepat kita mengambil langkah untuk menjalankan jam tidur yang lebih sehat, semakin berlimpah berkat […]

Selengkapnya

CELEBRATE, KEUTUHAN DAN KESEHATAN

Oleh Peter N. Landless dan Allan R. Handysides Langkah sederhana menuntun pada hasil yang luar biasa! Setiap orang memiliki tujuan dan keinginan. Beberapa orang ingin unggul dalam bidang olahraga yang dipilih; yang lain ingin bekerja di luar ruangan di tengah keindahan alam dan binatang liar, mungkin yang lain senang berburu di hutan atau sebagai pemandu […]

Selengkapnya

APAKAH LATIHAN BEBAN TUBUH EFEKTIF SEBAGAI LATIHAN KEKUATAN OTOT?

Oleh Edward R. Laskowski, M.D. Ya. Latihan beban tubuh — hanya menggunakan berat badan Anda untuk ketahanan — bisa menjadi jenis latihan kekuatan yang efektif dan tambahan yang bagus untuk program kebugaran Anda. Latihan beban tubuh bisa sama efektifnya dengan latihan dengan beban bebas (biasanya dalam bentuk dumbbell atau barbell) atau mesin beban. Departemen Kesehatan […]

Selengkapnya

BAHAYA KURANG TIDUR

Mengapa Kita Perlu Tidur? Sebagian besar orang tua balita mengetahui efek dari kurang tidur akut. Seorang anak berusia 3 tahun yang mengantuk cenderung menjadi tidak bahagia, menuntut, impulsif, dan kasar. Jika orang tua menyarankan, “Sayang, kamu perlu tidur siang,” kemungkinan besar anak akan menjawab, “Saya tidak mengantuk!” Orang dewasa yang kurang tidur menjadi depresi, lalai, […]

Selengkapnya

DAPATKAH POLA MAKAN ANDA MEMPERBAIKI PLANET?

Pada akhir 2019, diperkirakan 7,714 miliar orang akan menghuni Planet Bumi, menurut Worldometers, sebuah situs referensi. Jika waktu terus berlanjut, jumlah itu diperkirakan akan mencapai 10 miliar pada tahun 2050, kurang dari 31 tahun dari sekarang. Jumlah yang begitu besar menimbulkan pertanyaan: Apa yang akan dimakan 10 miliar orang? Nah, jika orang melanjutkan diet daging-berat, […]

Selengkapnya

5 MANFAAT MENGEJUTKAN DARI BERJALAN KAKI

Bila nantinya Anda melakukan pemeriksaan, jangan heran jika dokter memberi Anda rekomendasi untuk berjalan kaki. Ya, aktivitas sederhana yang telah Anda lakukan sejak Anda berusia sekitar satu tahun ini sekarang disebut-sebut sebagai “hal yang paling dekat dengan obat ajaib,” kata Dr. Thomas Frieden, mantan direktur Centers for Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Tentu saja, Anda mungkin […]

Selengkapnya

BERNAPAS UNTUK KESEHATAN YANG LEBIH BAIK

Tahukah Anda bahwa cara Anda bernapas dapat sangat memengaruhi tingkat energi Anda, pemikiran Anda, kesehatan Anda secara umum, dan bahkan hubungan Anda dengan orang lain? Terlalu banyak dari kita yang bernapas pendek, duduk merosot di meja kita atau berderak di sofa atau kursi santai kita … semuanya sementara tubuh dan otak kita kekurangan oksigen! Pertimbangkan […]

Selengkapnya

CARA MENDAPATKAN TIDUR MALAM YANG BAIK

Itu terlambat. Lampu mati. Rumah sepi. Anda meringkuk di tempat tidur, menarik selimut, dan mengambil posisi tidur Anda yang biasa. Napas yang stabil dari pasangan Anda, atau hewan peliharaan Anda, tergantung pada kasusnya, menandakan dia tertidur lelap. Ini nanti. Anda berbalik. Anda berbalik lagi. Tempat tidur Anda yang biasanya nyaman menjadi kurang nyaman seiring berjalannya […]

Selengkapnya