KESEHATAN YANG BAIK DAN SABAT

Bagaimana Sabat Bermanfaat Bagi Kesehatan Fisik, Mental, dan Spiritual Kita? Statistik yang luar biasa menunjukkan bahwa stres adalah faktor utama yang berkontribusi terhadap merebaknya penyakit dan ketidakbahagiaan di masyarakat kita, dan salah satu penyebab utama stres adalah laju kehidupan kita yang cepat. Sabat adalah perhentian sempurna dari tren berbahaya ini. Pikirkan tentang hal ini: Selama […]

Selengkapnya

MENGAKALI DIABETES

Inilah fakta yang menakjubkan: Hampir satu dari sepuluh orang di Amerika menderita diabetes — dan satu dari empat orang berusia di atas 65 tahun. Itu berarti Anda mungkin mengenal seseorang yang menderita penyakit kronis yang melemahkan dan berpotensi mengancam nyawa ini. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), “Orang dengan diabetes berada pada peningkatan risiko komplikasi kesehatan […]

Selengkapnya

OLAHRAGA SEBAGAI PENGOBATAN UNTUK DEPRESI

Oleh Michael Greger M.D. FACLM  Kami telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa bahkan satu kali olahraga dapat meningkatkan suasana hati kita, tetapi apakah itu cukup untuk digunakan sebagai pengobatan untuk depresi berat? Kami telah mengetahui bahwa aktivitas fisik telah dikaitkan dengan penurunan gejala depresi. Misalnya, jika Anda melihat dari 8.000 orang di seluruh negeri, mereka […]

Selengkapnya

APA ITU PERNAPASAN DIAFRAGMA?

Bernapas dengan perut Anda Pernapasan diafragma adalah jenis latihan pernapasan yang membantu memperkuat diafragma Anda, otot penting yang membantu Anda bernapas. Latihan pernapasan ini juga kadang disebut pernapasan perut. Ini memiliki sejumlah manfaat yang memengaruhi seluruh tubuh Anda. Ini adalah dasar untuk hampir semua teknik relaksasi, yang dapat menurunkan tingkat stres Anda, menurunkan tekanan darah, […]

Selengkapnya

8 MANFAAT KESEHATAN YANG LUAR BIASA DARI BERPUASA SEKALI SEMINGGU

1. Puasa dapat membantu menghilangkan lemak Daripada memikirkan puasa sebagai diet, cobalah untuk memikirkannya sebagai batasan kalori. Kita menambah berat badan karena kita makan lebih dari jumlah kalori harian kita. Jika kita secara drastis mengurangi kalori kita untuk satu hari dalam seminggu, kita sebenarnya menciptakan defisit kalori, yang dapat menyebabkan hilangnya lemak. Tubuh Anda masih […]

Selengkapnya

BAGAIMANA UNTUK TIDAK MATI KARENA PENYAKIT GINJAL

Gagal ginjal dapat dicegah atau dirawat dengan diet berbasis tumbuhan, dan tidak heran: Ginjal adalah organ yang sangat kaya pembuluh darah, dipenuhi dengan pembuluh darah. Para peneliti Harvard menemukan 3 faktor risiko signifikan yang berhubungan dengan diet untuk penurunan fungsi ginjal: “protein hewani, lemak hewani, dan kolesterol.” Lemak hewani dapat mengubah struktur aktual dari ginjal […]

Selengkapnya

MENGAPA KONSUMSI DIET SODA (MALAH) MEMBUAT ANDA MENGIDAM-IDAMKAN GULA?

Rekomendasi untuk membatasi asupan gula dalam masyarakat bisa dibilang beragam di berbagai penjuru dunia, dengan macam-macam pedoman seperti “batasi konsumsi makanan manis sebanyak dua hari sekali” atau “Jaga asupan gula pada 4 sajian atau kurang dari 4 sajian/hari.” Di Amerika, American Heart Association (AHA) adalah asosiasi yang berperan penting dalam pemberian rekomendasi mengurangi gula, seperti […]

Selengkapnya

6 MANFAAT JALAN KAKI SETELAH MAKAN, 15 MENIT SAJA CUKUP

Saat merasa kenyang setelah makan, kita biasanya lebih suka diam di tempat duduk dibandingkan bergerak atau melangkah. Namun, apakah kamu tahu bahwa jalan kaki setelah makan memiliki manfaat untuk kesehatan? Penelitian menemukan bahwa jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen. Menurut Andrew Reynolds peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan […]

Selengkapnya

MAKAN UNTUK KEKUATAN (Wolverine)

FAKTA MENAKJUBKAN: Wolverine ditemukan di hutan dan pegunungan terpencil dari Alaska hingga Siberia. Gempal dan berotot dengan rambut coklat mengkilap dan garis-garis kuning kusam di sepanjang sisinya, wolverine dewasa berukuran sebesar anjing sedang dan terlihat seperti persilangan antara beruang kecil dan sigung. Diketahui bahwa ia mengeluarkan bau yang sangat kuat dan tidak sedap, sehingga mendapatkan […]

Selengkapnya

ISTIRAHAT 20 MENIT DI ALAM DAPAT MELEPASKAN STRES

Hanya dengan menghabiskan 20 menit di alam dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres, berdasarkan sebuah studi pada tanggal 4 April 2019, Frontiers in Psychology. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa berinteraksi dengan alam dapat mengurangi stres, tetapi tidak jelas seberapa lama dan seberapa sering interaksi itu diperlukan, atau bahkan jenis pengalaman alam seperti apa yang terbaik. Di […]

Selengkapnya