Oleh Edward R. Laskowski, M.D. Ya. Latihan beban tubuh — hanya menggunakan berat badan Anda untuk ketahanan — bisa menjadi jenis latihan kekuatan yang efektif dan tambahan yang bagus untuk program kebugaran Anda. Latihan beban tubuh bisa sama efektifnya dengan latihan dengan beban bebas (biasanya dalam bentuk dumbbell atau barbell) atau mesin beban. Departemen Kesehatan […]
Selengkapnya
Latihan kekuatan adalah bagian penting dari program kebugaran secara keseluruhan. Inilah yang dapat dilakukan oleh latihan kekuatan untuk Anda — dan bagaimana memulainya. Ingin mengurangi lemak tubuh, meningkatkan massa otot tanpa lemak, dan membakar kalori lebih efisien? Latihan kekuatan sangat menolong! Latihan kekuatan adalah komponen kunci dari kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan untuk semua orang. […]
Selengkapnya
“Tuhan Allah mengambil manusia itu dan menempatkannya dalam taman Eden untuk mengusahakan dan memelihara taman itu” (Kejadian 2:15). Fakta Kesehatan Menakjubkan: Ketika Wilma Rudolph baru berusia empat tahun, dia terjangkit polio, yang membuatnya lumpuh. Dokternya mengatakan dia tidak akan pernah bisa berjalan tanpa bantuan. Tetapi Wilma tidak menyerah, bertekad untuk melatih anggota tubuhnya yang lumpuh. […]
Selengkapnya
Inilah fakta yang menakjubkan: Hampir satu dari sepuluh orang di Amerika menderita diabetes — dan satu dari empat orang berusia di atas 65 tahun. Itu berarti Anda mungkin mengenal seseorang yang menderita penyakit kronis yang melemahkan dan berpotensi mengancam nyawa ini. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), “Orang dengan diabetes berada pada peningkatan risiko komplikasi kesehatan […]
Selengkapnya
Oleh Michael Greger M.D. FACLM Kami telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa bahkan satu kali olahraga dapat meningkatkan suasana hati kita, tetapi apakah itu cukup untuk digunakan sebagai pengobatan untuk depresi berat? Kami telah mengetahui bahwa aktivitas fisik telah dikaitkan dengan penurunan gejala depresi. Misalnya, jika Anda melihat dari 8.000 orang di seluruh negeri, mereka […]
Selengkapnya
Saat merasa kenyang setelah makan, kita biasanya lebih suka diam di tempat duduk dibandingkan bergerak atau melangkah. Namun, apakah kamu tahu bahwa jalan kaki setelah makan memiliki manfaat untuk kesehatan? Penelitian menemukan bahwa jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen. Menurut Andrew Reynolds peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan […]
Selengkapnya