Oleh Willy Yonas “Olahraga adalah Obat” adalah motto dari spesialis kedokteran olahraga Amerika Serikat. Sama seperti obat minum, olahraga pun ada dosis nya yang tepat supaya kamu bisa lebih sehat. Saran untuk penderita diabetes dalam berolahraga dari American Diabetes Association adalah: Apa yang terjadi ketika penderita diabetes berolahraga secara rutin? Contoh olahraga aerobik: Olahraga aerobik […]
Selengkapnya
Gabungkan latihan keseimbangan, latihan beban, dan aktivitas berat ke dalam rutinitas Anda. Anda sudah berjalan kaki setiap hari, yang sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Berjalan cepat secara teratur membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat), mengontrol tekanan darah, memperkuat otot, membakar kalori, dan meningkatkan suasana hati. Berjalan kaki juga dapat membantu menangkal tekanan darah tinggi, penyakit […]
Selengkapnya
APAKAH AKTIVITAS SEHARI-HARI INI MENYAKITI LUTUT ANDA? Aktivitas tertentu mungkin tidak akan menyebabkan kerusakan, tetapi mungkin akan membuat Anda merasa nyeri. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk tetap aktif. Berlari, jongkok, berlutut, menaiki tangga, bersepeda, melompat-lompat di kelas aerobik – semua aktivitas ini mengharuskan lutut Anda menekuk berulang kali dan terhentak. Apakah tekanan itu akhirnya […]
Selengkapnya
Gangguan autoimun, termasuk penyakit Chron, diabetes tipe 1, sklerosis multipel, dan artritis reumatoid, memengaruhi antara 14,7 hingga 23,5 juta orang di Amerika Serikat, dan kejadiannya mungkin terus meningkat. Menurut penelitian terbaru, penanda autoimun telah meningkat secara signifikan sejak tahun 1988, terutama di kalangan anak muda.[2] Wanita tiga kali lebih mungkin terkena dampaknya dibandingkan pria, dan […]
Selengkapnya
Berkebun sudah ada dalam darah kita; bagaimanapun juga, kita semua memiliki nenek moyang yang gemar berkebun. Ditambah lagi, kita diciptakan menurut gambar Allah, yang merupakan tukang kebun pertama di planet ini: “TUHAN Allah mengusahakan taman di sebelah timur di Eden” (Kejadian 2:8, KJV). Dan Dia segera menyuruh manusia untuk mengikutinya: “Lalu TUHAN Allah mengambil manusia […]
Selengkapnya
Jam biologis pada orang dewasa yang sehat mengikuti siklus tidur-bangun 24 jam. Saat matahari terbit di pagi hari, tubuh Anda memproduksi kortisol, hormon yang membuat Anda merasa terjaga dan waspada. Ketika siang hari memudar, tubuh melepaskan hormon lain, melatonin, yang menghasilkan rasa kantuk. Perangkat elektronik dengan lampu belakang seperti ponsel, tablet, pembaca, dan komputer memancarkan […]
Selengkapnya
Apa itu cahaya biru? Efek cahaya biru pada tidur Anda dan banyak lagi. Meskipun ramah lingkungan, cahaya biru dapat memengaruhi tidur Anda dan berpotensi menyebabkan penyakit. Sampai munculnya pencahayaan buatan, matahari adalah sumber utama pencahayaan, dan orang-orang menghabiskan malam mereka dalam kegelapan (relatif). Sekarang, di sebagian besar dunia, malam hari sudah diterangi, dan kita menerima […]
Selengkapnya
Aktivitas fisik yang teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Aktif secara fisik dapat meningkatkan kesehatan otak Anda, membantu mengelola berat badan, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Orang dewasa yang mengurangi waktu duduk dan melakukan aktivitas fisik sedang hingga […]
Selengkapnya
Oleh Shenalyn Page Siap untuk melakukan sesuatu yang berani di musim panas ini yang akan menekan tombol reset dalam hidup Anda dan perjalanan Anda dengan Tuhan? Cobalah untuk puasa dari media! Puasa media berarti menghentikan semua TV, media sosial, YouTube, video game, musik, dan film dari kehidupan Anda untuk jangka waktu tertentu. Itu adalah permintaan […]
SelengkapnyaDaftar manfaat fisik dari olahraga – dan khususnya lari – sangatlah panjang. Jika Anda mencari alasan mengapa Anda harus berlari, Anda tidak perlu mencari jauh-jauh untuk menemukan alasan fisiologis yang positif. Semakin banyak penelitian yang meneliti perubahan yang terjadi di otak sebagai hasil dari berlari. Saat ini, kita tahu beberapa efek positifnya termasuk lebih banyak […]
Selengkapnya