Masalah pencernaan bisa sangat menyiksa. Sakit perut dan masalah pencernaan sudah tidak menyenangkan untuk ditangani, tetapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat memengaruhi kesehatan otak Anda? Benar-benar ada jalur komunikasi langsung dari saluran pencernaan Anda ke otak Anda dan sebaliknya. Hubungan ini begitu kuat sehingga beberapa orang bahkan menyebutnya sebagai otak kedua tubuh manusia. Pencernaan […]
Selengkapnya
Tidur. Kita semua melakukannya (semoga) setiap malam atau siang. Tetapi kenyataannya adalah, beberapa dari kita memiliki lebih banyak masalah daripada yang lain untuk mempertahankan jadwal tidur yang sehat. Jika Anda mengalami kesulitan tidur yang cukup, Anda tidak sendirian. Berdasarkan studi yang ada, sekitar 50 persen populasi di dunia diketahui memiliki gangguan tidur. Sementara, sekitar 50 […]
Selengkapnya
Istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan termasuk untuk ginjal Anda. Untuk itu penting bagi kita untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Para peneliti telah mengaitkan kurang tidur dan gangguan tidur dengan tingkat diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, dan sekarang hubungan antara tidur dan fungsi ginjal menjadi lebih […]
Selengkapnya
Manfaat Berbuat Baik Melakukan tindakan kebaikan dan membantu orang lain bermanfaat bagi kesehatan seseorang, sebuah penelitian terbaru telah membuktikannya. Sementara semua perilaku prososial (perilaku yang memiliki tujuan untuk membantu orang lain) dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental, penelitian ini menyoroti tindakan kebaikan spontan secara acak sebagai yang paling kuat terkait dengan kesehatan secara keseluruhan. Penelitian […]
Selengkapnya
Apakah Anda termasuk orang yang senang untuk kegiatan outdoor? Selain untuk refreshing, ternyata kegiatan di luar ruangan memberikan manfaat bagi tubuh, pikiran dan mikrobioma. Apa itu Mikrobioma? Mikrobioma adalah sejumlah mikroorganisme hidup di tubuh manusia yang keberadaannya memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh. Semakin seimbang jumlahnya, semakin baik manfaatnya. Mikrobioma terdiri dari bakteri, virus, jamur, archae, […]
Selengkapnya
Puasa intermiten (juga disebut puasa hari alternatif) telah menjadi diet populer. Di sebagian besar versi puasa intermiten, orang berpuasa atau makan sangat sedikit beberapa hari setiap minggu dan kemudian makan dalam jumlah normal selama hari-hari yang tersisa. Puasa adalah sesuatu yang telah dipraktikkan manusia sepanjang sejarah, sering kali karena keadaan daripada pilihan. Nenek moyang pemburu-pengumpul […]
Selengkapnya
Mari kita belajar tentang pola makan sehat. SAYA TIDAK AKAN MENGGUNAKAN KATA “VEGAN” DI BAGIAN INI. Yah, kecuali untuk sekarang, kurasa. Teman saya Tamara Thorne, novelis horor, yang sangat pandai menakut-nakuti orang, terutama saya, telah memperingatkan saya bahwa saya akan kehilangan banyak pembaca jika saya menggunakan kata “vegan.” Ups. Aku mengatakannya lagi. Saya menghormati saran […]
Selengkapnya
Anda tidak ditakdirkan untuk berguling-guling setiap malam. Pertimbangkan tip sederhana untuk tidur yang lebih baik, mulai dari mengatur jadwal tidur hingga memasukkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Banyak faktor yang dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak — mulai dari stres kerja dan tanggung jawab keluarga hingga penyakit. Tidak heran jika kualitas tidur terkadang sulit […]
Selengkapnya
Bukan rahasia lagi bahwa olahraga memiliki efek luar biasa pada kesehatan kita secara keseluruhan. Dari melawan penyakit kardiovaskular hingga membantu kepadatan tulang, berolahraga adalah cara penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran kita secara keseluruhan. Tetapi sebuah studi terbaru terhadap orang-orang berusia delapan puluhan menemukan bahwa gerakan sederhana—dalam bentuk berjalan kaki—terkait dengan peningkatan kesehatan otak. Penelitian […]
Selengkapnya
Berjalan adalah latihan kardio yang ringan yang dapat memudahkan Anda ke tingkat kebugaran dan kesehatan yang lebih tinggi. Ini aman dan sederhana. Dan jalan cepat yang teratur dapat memberikan banyak manfaat dari olahraga yang lebih giat, seperti jogging. Ada banyak manfaat dari olahraga jalan kaki secara rutin. Berjalan kaki membakar kalori dan memangkas lingkar pinggang, […]
Selengkapnya