Oleh Peter N. Landless dan Allan R. Handysides
Langkah sederhana menuntun pada hasil yang luar biasa!
Setiap orang memiliki tujuan dan keinginan. Beberapa orang ingin unggul dalam bidang olahraga yang dipilih; yang lain ingin bekerja di luar ruangan di tengah keindahan alam dan binatang liar, mungkin yang lain senang berburu di hutan atau sebagai pemandu safari. Lainnya mungkin ingin bercocok tanam; yang lain melanjutkan pendidikan yang lebih tinggi dan mengejar profesi. Tidak peduli berapa usia kita, kita semua mendambakan kebahagiaan dan menginginkan kekuatan dan vitalitas.
Apakah Anda terbangun di pagi hari dengan perasaan seolah-olah Anda menikmati istirahat yang berkualitas? Apakah Anda melompat keluar dari tempat tidur dan menyambut hari dengan energi baru yang dihasilkan dari tidur yang menyehatkan? Atau apakah Anda takut mendengar suara ayam jantan berkokok dan nyanyian burung yang menyambut hari baru? Anda dapat membuat perubahan yang dapat merevolusi cara berpikir Anda, serta meningkatkan kualitas kehidupan yang berharga yang telah dipercayakan Pencipta kepada Anda.
Bagaimanakah kita dapat memiliki hidup yang berkelimpahan? Kesehatan bukan hanya sekadar tidak adanya penyakit, tetapi keadaan sejahtera yang lengkap baik secara fisik, mental, spiritual, sosial, dan emosional. Untuk mencapai keadaan ini, kita perlu membuat pilihan. Pilihan memengaruhi umur panjang dan keutuhan. Sementara kita merayakan karunia hidup, di sini ada cara sederhana dan sehat untuk dijalani:
CHOICES atau Pilihan membuat perbedaan—undanglah Roh Allah untuk membimbing Anda. Untuk tingkatan yang lebih luas, bahkan kesehatan kita dapat ditentukan oleh pilihan yang kita buat tentang bagaimana kita hidup, risiko yang kita ambil, dan keseimbangan yang kita cari dalam hidup. Kita masing-masing lahir ke dunia dengan anugerah kesehatan yang mungkin berbeda dari orang lain. Tetapi bagaimana kita merawat karunia kesehatan kita memengaruhi ekspresi kapasitas genetik kita.
EXERCISE atau Olahraga memperkuat—buatlah hal ini sebagai rutinitas sehari-hari. Olahraga teratur bukan hanya dapat menjadi tindakan pencegahan; tetapi juga dapat berguna untuk menjaga kesehatan sampai pada taraf yang terbaik. Beberapa manfaat kesehatan yang dihasilkan yaitu lebih rendah risiko untuk penyakit jantung koroner, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar. Olahraga juga membantu untuk mencegah kenaikan berat badan.
LIQUIDS atau Cairan—menyegarkan dan melumasi kehidupan kita. Air jernih adalah minuman pilihan. Mulailah minum air di pagi hari, karena tubuh relatif dehidrasi karena kekurangan air secara tidak sadar selama waktu tidur. kemudian lanjutkan minum air secara teratur sepanjang hari.
ENVIRONMENT atau Lingkungan—Cegah polusi dan membuang sampah sembarangan, dan nikmati sinar matahari dengan baik. Polusi air dan udara, perusakan habitat alami, dan industrialisasi besar-besaran mengancam kelangsungan hidup seperti yang kita tahu; oleh karena itu, kesadaran lingkungan penting untuk pemeliharaan Kesehatan.
BELIEF and trust in God atau Percaya dan yakinlah pada Tuhan—tinggal di hadapan hadirat-Nya setiap hari. Kepercayaan pada Allah yang penuh kasih menghasilkan kesehatan yang sejati serta pikiran yang kuat. Tidak ada yang lebih meyakinkan daripada kedamaian dan kepuasan yang dialami oleh orang yang menempatkan kehidupan mereka di tangan Allah yang penuh kasih dan yang menyadari kasih-Nya bagi mereka. Hal ini membawa kesehatan, kebahagiaan, dan tujuan hidup yang jelas.
REST atau Istirahat setiap malam dari pekerjaan dan kerja keras Anda—menyegarkan baik tubuh dan pikiran. Tanpa istirahat dan relaksasi, semua manusia menderita gangguan kognitif. Orang lelah menjadi kurang efisien, lambat, kurang aman, dan lebih rentan terhadap kesalahan. Untuk tetap “berada secara optimal dalam pekerjaan kita,” kita perlu tidur yang cukup setiap malam.
AIR atau Udara menopang tubuh dengan oksigen—bernapaslah dalam-dalam pasti akan disegarkan. Ambillah waktu untuk berhenti sebentar selama waktu kerja untuk bernapas dalam-dalam di luar ruangan, jika memungkinkan. Hal ini membantu memperoleh respirasi, ventilasi, dan aliran darah yang optimal melalui paru-paru.
TEMPERANCE atau Pertarakan termasuk hidup yang seimbang—menghindari segala yang berbahaya dan menggunakan dengan bijak segala yang menyehatkan. Zat berbahaya termasuk alkohol dan tembakau, pembunuh terkemuka di dunia saat ini.
INTEGRITY atau Integritas—Kunci untuk hati nurani yang bersih, hubungan yang kuat, dan bagai bantal lembut dari “tanpa rasa menyesal.” Ini adalah faktor penting dalam resep untuk perayaan kesehatan yang vital dan gembira.
OPTIMISM atau Optimisme—meningkatkan suasana hati, didasarkan pada harapan, dan secara positif memengaruhi kekebalan tubuh. Orang yang optimis bisa memiliki kedamaian dan bahkan sukacita ketika hal-hal tidak terjadi seperti yang mereka inginkan. Dengan melatih pilihan untuk optimis, kita dapat menikmati keutuhan bahkan dalam kerapuhan kita manusia.
NUTRITION atau Nutrisi—yang terbaik disediakan oleh makanan vegetaris yang seimbang. Dalam setiap kali makan, seseorang dapat menikmati berbagai jenis makanan yang padat nutrisi, seperti roti gandum dan biji-bijian, bersama dengan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni yang mengandung vitamin, mineral, serat pangan, dan fitokimia dalam jumlah yang melimpah. Makanan berenergi ini, yang merupakan pendiri utama tubuh, ketika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang tepat dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung koroner, hipertensi, penyakit usus, obesitas, dan osteoporosis.
SOCIAL support and connectedness atau Dukungan Sosial dan Keterhubungan—memastikan ketahanan dan arti dalam pelayanan dan kepedulian. Itu adalah faktor penting bagi kesehatan individu dan masyarakat karena itu membantu memperkuat kemampuan kita mengatasi dan mengurangi ketegangan.
Hidup sehat kadang-kadang dibatasi menjadi hanya apa yang kita makan. Sangat penting untuk makan makanan yang tepat. Bukti ilmiah kuat dan meyakinkan bahwa pola makan vegetaris yang seimbang (Menggunakan susu rendah lemak sebagai bumbu untuk memberikan vitamin B12) dikaitkan dengan umur panjang dan meningkatkan kualitas hidup. Jika pilihan Anda adalah untuk menikmati diet vegetaris total (Vegan), pastikan untuk melengkapi vitamin B12 dan vitamin D (vitamin B12 hanya ditemukan dalam sumber-sumber hewani atau suplemen farmakologis). Tetapi bahkan masih lebih banyak lagi untuk menjadi sehat!
Alkohol adalah racun yang berhubungan dengan kecanduan, kecelakaan, kekerasan, kanker, dan cirrhosis. Keuntungan kesehatan yang disematkan pada alkohol sejak tahun 1970-an (“the French paradox”) telah dibantah. Terutama karena sebab-akibat dikaitkan dengan kanker payudara dan usus besar, dan juga kecenderungan kecanduan, menjadi semakin banyak dipahami bahwa tidak ada tingkat aman dalam asupan alkohol.
Merokok mengambil nyawa lebih dari 5 juta orang per tahun dan merupakan racun yang harus benar-benar dihindari. Pilihan kita menginformasikan kesehatan dan kesejahteraan kita!
Penting untuk menekankan kembali bahwa olahraga rutin setiap hari meningkatkan energi, membantu mempertahankan berat badan ideal, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan suasana hati, dan membantu menangkal depresi. Pastikan untuk minum banyak air jernih setiap hari. Seberapa banyak? Cukup untuk memastikan bahwa air seni cukup jernih dan hampir tidak berwarna.
Kita adalah makhluk spiritual, diciptakan oleh Pencipta kita untuk menikmati hubungan yang mendalam dan memuaskan dengan Allah, teman-teman dan keluarga. Kita kemudian bisa menghidupkan doa Yohanes bahwa kita “menikmati kesehatan yang baik. . . seperti jiwamu baik-baik saja” (3 Yohanes 2, BIS).
Keutuhan—bahkan dalam kehancuran kita yang tak terelakkan, kemudian, hanya oleh kasih karunia-Nya!
Hidup sehat tidak dapat diba- tasi hanya sekedar apa yang kita makan.
