“Karya alam yang baik dan indah harus dijaga dalam keaktifannya demi mencapai tujuan untuk apa obyek itu diciptakan… Ketidakaktifan adalah penyebab pe-nyakit yang paling ampuh.” E.G. White, My Life Today, hlm. 130.
- Gerak badan menguatkan tulang dan otot.
- Gerak badan memperlancar sirkulasi darah dengan cara sebagai berikut:
- Gerak badan meningkatkan efisiensi paru-paru. Ini memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam sel-sel darah merah dan diangkut ke semua jaringan tubuh.
- Gerak badan meningkatkan efisiensi jantung.
- Otot jantung menjadi lebih kuat
- Jantung memompa lebih banyak darah dalam setiap denyutnya.
- Jumlah denyut jantung dapat dikurangi. Jantung yang lebih efisien dan kuat memiliki denyut yang lebih pelan daripada jantung orang yang tidak bergerak badan . Misalnya, mengurangi denyut dari 70 menjadi 60 denyut per menit (yaitu mengurangi 10 denyut per menit) akan menghemat jantung berdenyut lebih dari 14.000 denyut perhari!
- Pembuluh darah yang menuju jantung bertam-bah dalam ukuran dan jumlah melalui gerak badan.
- Meningkatkan efisiensi pembuluh darah. Ketika bergerak badan, otot-otot di lengan dan kaki membatu jantung mengedarkan darah dengan memeras pembuluh darah pada waktu otot ber-kontraksi dan melepaskan tekanan pada pembu-luh-pembuluh darah selama relaksasi otot.
- Gerak badan mengatur tekanan darah dan meno-long menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.
- Gerak badan memperlambat proses penuaan dan memperbaiki hasil kerja dalam aktifitas hidup sehari-hari.
- Gerak badan membantu pencernaan bila seseo-rang berjalan cepat setelah makan dengan kepala dan pundak tegak.
- Gerak badan menjaga berat badan ideal—tidak terlalu gemuk, tidak terlalu kurus.
- Gerak badan menguatkan kekebalan tubuh, me-nolong tubuh melawan infeksi dan pilek.
- Gerak badan mengurangi stress, dan membantu orang bersantai.
- Gerak badan membuang kekusutan pikiran de-ngan meningkatkan produksi norepinephrine, zat penyebar antidepresi di dalam otak.
- Gerak badan meningkatkan efisiensi mental dan membuat pikiran jernih.
“Usaha mental tanpa diikuti gerak badan menyebab-kan proporsi jumlah darah ke otak yang tidak sesuai, sehingga sirkulasi menjadi tidak seimbang. Otak mem-peroleh terlalu banyak darah, sementara ujung lainnya terlalu sedikit.” E.G. White, My Life Today, hlm. 144.
GERAK BADAN
Apa kegunaannya bagi anda
Mencegah: jantung koroner, hipertensi (tekanan darah tinggi),Obesitas(kegemukan), osteoporosis (keropos tulang), diabetes (sakit gula)
Memperbaiki: mutu tidur, pencernaan makanan, semangat hidup
