Olahraga Sebagai Pengobatan Untuk Depresi

Oleh Michael Greger M.D. FACLM 

Kami telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa bahkan satu kali olahraga dapat meningkatkan suasana hati kita, tetapi apakah itu cukup untuk digunakan sebagai pengobatan untuk depresi berat?

Kami telah mengetahui bahwa aktivitas fisik telah dikaitkan dengan penurunan gejala depresi. Misalnya, jika Anda melihat dari 8.000 orang di seluruh negeri, mereka yang berolahraga secara teratur cenderung tidak memiliki diagnosis depresi berat. Itu hanya gambaran dari segi waktunya. Dalam penelitian tersebut, peneliti secara terbuka mengakui bahwa ini mungkin merupakan kasus sebab akibat terbalik. Mungkin olahraga tidak mengurangi depresi, mungkin depresi mengurangi olahraga. Alasan depresi dapat dikaitkan dengan aktivitas fisik yang rendah adalah karena orang mungkin merasa terlalu malas untuk bangun dari tempat tidur. Apa yang kami butuhkan adalah studi intervensi di mana Anda mengambil orang yang sudah depresi dan mengacaknya menjadi intervensi olahraga.

Itulah yang dilakukan para peneliti dari Duke University Medical Center. Mereka mengacak pria dan wanita di atas usia 50 dengan depresi berat menjadi dua kelompok: satu yang melakukan program latihan aerobik selama empat bulan dan satu lagi yang memakai obat antidepresan yang disebut Zoloft. Sebelum latihan, skor Depresi Hamilton mereka naik sekitar 18 (lebih dari tujuh dianggap depresi). Dalam empat bulan, kelompok obat tersebut menjadi normal, dan itulah yang seharusnya dilakukan oleh obat tersebut. Bagaimana dengan kelompok yang hanya berolahraga? Latihan memiliki efek kuat yang sama.

Para peneliti menyimpulkan bahwa program pelatihan olahraga dapat dianggap sebagai alternatif antidepresan untuk pengobatan depresi pada orang tua, mengingat bahwa mereka telah menunjukkan bahwa program kelompok latihan aerobik adalah pengobatan yang layak dan efektif untuk depresi, setidaknya untuk orang tua. .

Tetapi tidak secepat itu.

Sebuah “program kelompok?” Mereka meminta orang-orang kelompok latihan datang tiga kali seminggu untuk kelas kelompok. Mungkin satu-satunya alasan kelompok latihan menjadi lebih baik adalah karena mereka dipaksa bangun dari tempat tidur dan berinteraksi dengan orang-orang — mungkin itu adalah rangsangan sosial dan tidak ada hubungannya dengan latihan yang sebenarnya? Sebelum Anda dapat secara pasti mengatakan bahwa olahraga dapat bekerja sebaik obat, yang perlu kita lihat adalah studi yang sama, tetapi dengan kelompok tambahan yang berolahraga sendiri tanpa interaksi sosial tambahan. Dan para peneliti Duke yang sama melakukan hal itu.

Mereka menciptakan uji coba olahraga terbesar untuk pasien dengan depresi berat yang dilakukan hingga saat ini, dan tidak hanya mencakup orang yang lebih tua, tetapi orang dewasa lainnya juga dengan tiga kelompok pengobatan berbeda kali ini: kelompok latihan di rumah selain kelompok latihan yang diawasi dan kelompok obat. seperti sebelumnya.

The quotes from our clients

"

Ketika perang pecah di benua Eropa bulan lalu, banyak orang Amerika berasumsi bahwa invasi Presiden Vladimir Putin tidak akan banyak berdampak pada mereka. Mungkin pasar saham akan menjadi jelek seperti yang selalu terjadi selama kerusuhan internasional seperti itu — tetapi selalu bangkit kembali, bukan? Banyak yang berpikir bahwa itu hanya akan menjadi perang jarak jauh lainnya dan, meskipun menderita, mereka hanya bisa bangun di pagi hari, sarapan, naik mobil, dan pergi bekerja seperti biasa.

Namun, banyak yang menyadari bahwa mengemudi ke tempat kerja — atau di mana pun, dalam hal ini — sekarang jauh lebih mahal daripada beberapa minggu yang lalu. Ternyata, perang di negeri yang jauh ini telah memukul orang Amerika di tempat yang menyakitkan: di dompet mereka — waktu besar. Harga gas naik seperti salah satu roket Jeff Bezos.

Mengapa perang Rusia-Ukraina menyebabkan harga gas melonjak, dan apa artinya ini bagi kita semua?

Bahan bakar fosil

Apa pun yang dipikirkan orang tentang ancaman perubahan iklim dan potensi energi terbarukan untuk mengurangi dampaknya, satu hal yang pasti: Bahan bakar fosil — batu bara, minyak, gas — tidak akan habis dalam waktu dekat. Dunia telah sangat bergantung pada produk berbasis karbon selama lebih dari satu abad, dan semua prediksi mengerikan tentang banjir, kekeringan, gelombang panas, kelaparan, naiknya permukaan laut, dan badai yang memburuk tidak akan mengubah itu.

Sebagian besar energi yang mendorong AS ekonomi berasal dari bahan bakar fosil. “Amerika Serikat mendapatkan 81% dari total energinya dari minyak, batu bara, dan gas alam, yang semuanya merupakan bahan bakar fosil. Kami bergantung pada bahan bakar itu untuk memanaskan rumah kami, menjalankan kendaraan kami, industri listrik dan manufaktur, dan memberi kami listrik. ” Memang, pada tahun 2040, sekitar 77 persen energi dunia masih akan bersumber dari bahan bakar fosil.

“Kecanduan” minyak ini menjadi sangat bermasalah saat ini karena pengekspor bahan bakar fosil terbesar kedua di dunia adalah Rusia, negara yang telah menginvasi Ukraina. Antara negara-negara yang memboikot minyak Rusia dan Putin yang mengancam akan memotong pasokan, ketergantungan dunia pada bahan bakar fosil menjadi jauh lebih genting—dan, tiba-tiba, menjadi jauh lebih mahal.

Sakit di Pompa

Amerika sekarang membayar harga rekor untuk bensin. Meskipun berfluktuasi dari hari ke hari, dan bahkan beberapa kali setiap hari, harga rata-rata bensin adalah sekitar $4,34 per galon, tertinggi yang pernah tercatat. (Selama krisis gas pada tahun 2008, mencapai $ 4,11.) California membayar sekitar $ 5,69 per galon; di beberapa lokasi, pengemudi membayar lebih dari $7,00 per galon.

“Ini situasi yang mengerikan dan tidak akan membaik dalam waktu dekat. Harga tinggi kemungkinan akan bertahan bukan selama berhari-hari atau berminggu-minggu, seperti yang terjadi pada 2008, tetapi berbulan-bulan, ”kata analis Gas Buddy Patrick De Haan. Dia menambahkan bahwa Gas Buddy "mengharapkan rata-rata nasional tahunan naik ke rekor tertinggi yang pernah ada."

Inflasi di Amerika sudah yang terburuk dalam beberapa dekade. Tapi sekarang, ketika harga gas naik, biaya apa pun dalam perekonomian bahkan yang terkait dengan harga gas — yang hampir semuanya: Dari makanan, yang harus dikirim dengan truk yang menghabiskan bensin hingga rak-rak toko kelontong; untuk perjalanan komersial dengan pesawat terbang dan bus yang boros bahan bakar; hingga produk berbasis minyak bumi, seperti lipstik, pasta gigi, cat, dan bahkan dudukan toilet — semua ini dan lebih banyak lagi, seiring waktu, akan menjadi lebih mahal.

Itu berarti memperlambat pertumbuhan ekonomi, yang mengarah ke masalah lebih lanjut dalam ekonomi Amerika yang sudah tertekan yang masih berusaha pulih dari pandemi COVID-19.

Ukraina juga dikenal sebagai "keranjang roti Eropa." Ini mengekspor seperempat gandum dunia dan setengah produk bunga mataharinya. Semua produksi ini sedang dibatasi secara serius, jika tidak langsung dihentikan, karena banyak petani Ukraina telah meletakkan bajak mereka dan mengambil roket anti-tank sebagai gantinya — yang berarti perang dapat mengakibatkan dua kali lipat harga gandum, yang dapat membahayakan negara-negara yang sedang berjuang. untuk memberi makan orang-orang mereka bahkan sebelum perang dimulai.

The British Broadcasting Corporation telah melaporkan, "Kepala Program Pangan Dunia, David Beasley, telah memperingatkan konflik di Ukraina dapat membuat harga pangan global melonjak, dengan dampak bencana bagi yang termiskin di dunia."

Ekonomi Itu Semua

Masih terlalu dini untuk mengatakan bagaimana krisis minyak dan pangan ini akan terjadi, meskipun seseorang tidak perlu menjadi seorang nabi untuk mengetahui bahwa itu akan menjadi lebih buruk dalam beberapa hari dan minggu mendatang sebelum menjadi lebih baik — jika memang ada. Bahkan jika perang berakhir besok, dunia tidak akan pernah sama.

Penting untuk dicatat bahwa kitab Wahyu menekankan peran krisis ekonomi dalam peristiwa terakhir. Misalnya, pasal 13 menubuatkan boikot ekonomi terhadap mereka yang tetap setia kepada Tuhan ketika dunia berusaha mati-matian untuk menyelamatkan diri dari kekacauan yang berkembang. Dan Wahyu 18:11–19 meramalkan keruntuhan total ekonomi dunia pada akhirnya.

Saat perang dan kabar-kabar tentang perang membuat kawasan tidak stabil, ekonomi dunia yang saling terhubung akan menghadapi tantangan yang mengerikan. Akses ke sumber daya vital, termasuk gas dan makanan, akan semakin menantang, dan pemerintah akan dipaksa untuk campur tangan dengan tindakan drastis yang menyerang kebebasan sipil dan agama kita.

Bagaimana itu akan terjadi, tidak ada yang tahu, tetapi perang di Ukraina, dengan kenaikan harga gas yang tiba-tiba dan ketidakstabilan ekonomi yang diakibatkannya, seharusnya mengungkapkan kepada kita betapa rapuhnya peradaban kita yang jatuh dan dipenuhi dosa. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang peristiwa akhir zaman dan bagaimana Anda dapat mempersiapkannya, tonton seri lima bagian dari Pastor Doug Batchelor The Last Day of Prophecy secara gratis.

"

Dan, mereka semua bekerja dengan baik dalam hal memaksa depresi menjadi remisi. Jadi, kami dapat mengatakan dengan yakin bahwa olahraga sebanding dengan pengobatan antidepresan dalam pengobatan pasien dengan gangguan depresi mayor.

Dengan menggabungkan semua studi terbaik, para peneliti menunjukkan bahwa olahraga setidaknya memiliki efek antidepresan sedang, dan paling banter, olahraga memiliki efek besar pada pengurangan gejala depresi dan dapat dikategorikan sebagai intervensi yang sangat berguna dan kuat. Sayangnya, sementara penelitian mendukung penggunaan olahraga sebagai pengobatan depresi, olahraga jarang diresepkan sebagai pengobatan untuk masalah umum dan melemahkan ini.

https://nutritionfacts.org/2017/01/24/exercise-as-a-treatment-for-depression/