LATIHAN KEKUATAN: MENJADI LEBIH KUAT, LEBIH RAMPING, LEBIH SEHAT

Latihan kekuatan adalah bagian penting dari program kebugaran secara keseluruhan. Inilah yang dapat dilakukan oleh latihan kekuatan untuk Anda — dan bagaimana memulainya. Ingin mengurangi lemak tubuh, meningkatkan massa otot tanpa lemak, dan membakar kalori lebih efisien? Latihan kekuatan sangat menolong! Latihan kekuatan adalah komponen kunci dari kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan untuk semua orang. […]

Selengkapnya

OLAHRAGA

“Tuhan Allah mengambil manusia itu dan menempatkannya dalam taman Eden untuk mengusahakan dan memelihara taman itu” (Kejadian 2:15). Fakta Kesehatan Menakjubkan: Ketika Wilma Rudolph baru berusia empat tahun, dia terjangkit polio, yang membuatnya lumpuh. Dokternya mengatakan dia tidak akan pernah bisa berjalan tanpa bantuan. Tetapi Wilma tidak menyerah, bertekad untuk melatih anggota tubuhnya yang lumpuh. […]

Selengkapnya

MENGAKALI DIABETES

Inilah fakta yang menakjubkan: Hampir satu dari sepuluh orang di Amerika menderita diabetes — dan satu dari empat orang berusia di atas 65 tahun. Itu berarti Anda mungkin mengenal seseorang yang menderita penyakit kronis yang melemahkan dan berpotensi mengancam nyawa ini. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), “Orang dengan diabetes berada pada peningkatan risiko komplikasi kesehatan […]

Selengkapnya

OLAHRAGA SEBAGAI PENGOBATAN UNTUK DEPRESI

Oleh Michael Greger M.D. FACLM  Kami telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa bahkan satu kali olahraga dapat meningkatkan suasana hati kita, tetapi apakah itu cukup untuk digunakan sebagai pengobatan untuk depresi berat? Kami telah mengetahui bahwa aktivitas fisik telah dikaitkan dengan penurunan gejala depresi. Misalnya, jika Anda melihat dari 8.000 orang di seluruh negeri, mereka […]

Selengkapnya

6 MANFAAT JALAN KAKI SETELAH MAKAN, 15 MENIT SAJA CUKUP

Saat merasa kenyang setelah makan, kita biasanya lebih suka diam di tempat duduk dibandingkan bergerak atau melangkah. Namun, apakah kamu tahu bahwa jalan kaki setelah makan memiliki manfaat untuk kesehatan? Penelitian menemukan bahwa jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen. Menurut Andrew Reynolds peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan […]

Selengkapnya